Привет, Друзья!🥊 ⠀
Если вы уже ведете или только собрались вести здоровый образ жизни, то это уже ваша большая победа. Но в бешенном ритме современных будней (работа, семья, дела, проблемы, праздники и т. д.), тяжело постоянно держать в голове поставленные перед собой задачи в плане питания и тренировок. Тяжело "в ручную"постоянно высчитывать потребляемые и потраченные за день Ккал и количество выпитой жидкости. Да и зачем так себя мучить, когда все эти вычисления можно сделать автоматически, при помощи специальных мобильных приложений.
Сегодня наш тренер Сергей Канунников коротко расскажет нам о 3-х самых простых и полезных на его взгляд мобильных приложениях, которые помогут вам:
- планировать по КБЖУ свой рацион,
- мотивировать себя быть постоянно в движении (а значит сжигать больше лишних Ккал),
- контролировать количество выпиваемой воды за сутки.
Итак.... Топ 3-х приложений....
№1. Fat secret 🥗🥒🥑🥛 ️
Одно из самых полноценных и удобных приложений в своем роде, которое позволяет делать следующее:
- вести пищевой дневник с диетическим календарем (планировать свой рацион, рассчитывать калорийность, следить за соотношением белков, жиров и углеводов);
- контролировать свою физ. активность по затраченным Ккал (можно поставить различные по интенсивности виды активности);
- оценивать по индивидуальному графику свои результаты.
Главные плюсы:
+ на русском языке,
+ бесплатное,
+ действительно доступное в понимании и удобное в использовании,
+ есть много готовых рецептов диетических блюд.
Минусы:
- иногда немного зависает,
- может не найти некоторые продукты.
Скриншоты приложения от пользователей
№2. Шагомер (stepz, pacer или др) ️
Сейчас очень много хороших приложений данного типа. Я привожу пример тех, которые использовал и использую сам.
Приложение "Шагомер" мотивирует быть в движении подольше.
Ваша цель сделать 10.000 шагов в день.
Главный плюс - работает в фоновом режиме.
Минус - если телефон быстро разряжается, вы, соответственно, не сможете с выключенным устройством зафиксировать и посчитать все ваши шаги, сделанные за день. ⠀
Лично мне больше понравился шагомер "PacerHealth". Приложение может полностью заменить спортивные часы и устанавливается практически на любой гаджет, от планшетника до телефона.
Это настоящий помощник для снижения веса, который позволяет среди своих пользователей найти единомышленников и даже устроить с ними соревнования!!!
Скриншоты приложения от пользователей
№3. Моя вода: трекер и контроль воды (water balance, water meter и др) ️
Водный баланс имеет огромное значение для нашего организма, и не только в плане тренировок и похудения, но и для здоровья в целом. Я вам настоятельно рекомендую пользоваться одним из мобильных приложений для подсчета жидкости выпитой за день. ⠀
Лично мне импонирует приложение "water balance", однако другие подобные программки ни чем не хуже.
Скриншоты приложения от пользователей
А у вас уже стоят на телефоне какие-нибудь из этих приложений?:))
Если у вас имеются вопросы по тренировкам, питанию или спортивной фармакологии, то вы можете задать их нашему тренеру напрямую в скайпе (e-sineok) или инстаграмме.
Подписывайтесь на наш канал и каждую неделю получайте новые тренировочные комплексы + другую полезную информацию для атлетов.