Автор книги, Хэл Элрод, раскрывает такую идею в книге, что первый час после пробуждения определяет наш успех и энергичность в дальнейшем. Он поднимает некоторые психологические аспекты и дает советы:
1. Нужно рано просыпаться (до 8 часов утра);
2. Спать не более 9 часов.
3. Нужно применять аффирмации утром и перед сном.
4. Верить в себя и ни за что не сдаваться (в книге была описана история из жизни автора, где он чуть ли не погиб, но смог встать на ноги спустя долгое время).
5. Спорт — наше все (рекомендуется пробежка с утра).
6. Просыпаться каждый день так, будто Рождество (или любая другая дата, которая заставляет вас быть в сладком предвкушении).
7. Сделать доску желаний и целей (красивый коллаж с задачами, который будет вдохновлять действовать и визуализировать).
8. Медитации — второе наше все.
9. Зарядка утром необходима.
Также имеется комплекс «Чудесного утра» и различные советы, как, например, не откладывать будильник на 5 минут и просыпаться бодрым.
Существует две вариации «Чудесного утра»: 1) обычный; 2) поспешный. Предполагается, что на первый уходит от получаса до часа, а на второй — всего лишь 6 минут. Причем оба одинаково действенны.
Ключ к созданию собственных аффирмаций, медитации и другие советы простым языком описаны в книге. Хэл не использует каверзных оборотов речи и не заставляет вас делать что-то экстраординарное — он предоставляет только всю важную информацию. В его творении можно найти рассказ о формировании привычек, об этапах, которые проходят люди, чтобы получить их (на создание привычки нужен не 21 день, а 30 дней!). Ключевая цитата: «Нужно делать не то, что легко, а то, что правильно».
Элрод предлагает замечательную идею узнать, как к нему относятся другие — разослать письмо всем (даже бывшим) друзьям/коллегам/родственникам с просьбой высказать свое объективное мнение о нем. Хэл Элрод не говорит тютелька-в-тютельку прислушаться к чужому мнению типа: «Поменяй внешность» или «Поменяйся и стань таким-то». Он настойчиво просит выбирать людей, которые хорошо вас знают или знали и способны говорить о серьезных вещах.
Стоит отметить, что существует специальный англоязычный сайт «Чудесного утра», где есть различные рецепты завтраков, рекомендации, 30-тидневные стартапы для новичков, видео и отзывы.
Книга очень помогает изменить свой график (хотя бы подтолкнуть к этому), начать мыслить позитивно и спокойно и жить не так, как 95% людей, просыпающиеся утром с мыслью умереть, ничего не делать и никуда не ходить.
Однозначно советую к прочтению.
Было полезно? Подпишись ;)