Чтобы не сорваться в очередной раз, перед тем как начать тренироваться и приступить к диете, нужно понимать ради чего вы все это делаете.
Если у вас нет конкретной конечной цели, то вы точно бросите, это лишь вопрос времени и проверенный способ лично мной :)
Легко не будет, будет тяжело, но если вы видите конечную цель, которая затмит все эти трудности, то можно смело приступать к делу.
Цель
Иметь красивое тело
Хорошо выглядеть хочет каждый человек. Красивое тело повышает самооценку, увеличивает шансы на успешное взаимодействие с людьми. В сексуальном плане вы также становитесь более желанным человеком.
Быть здоровым
Тот вид тренировок и диет, о котором ведется речь в этом блоге подразумевает то, что вы будете принимать здоровую пищу, а значит ваше тело очистится от вредных токсинов, что в свое время очень сильно повлияет на ваше здоровье в положительном плане. Как минимум это скажется на вашем настроении, увеличится активность, повысится иммунитет, вы также понизите шансы заболевания раком и как минимум проживете дольше, чем старый вы, кто не занимался спортом и питался вредной пищей.
Стать продуктивнее
При регулярных физических нагрузках и правильном питании вы способны творить чудеса!:)
То, что раньше было лень и сложным станет доступной задачей. И количество таких задач и мини целей станет в разы больше. Вы не будете о них думать, вы просто сделаете их и все. Это довольно забавно, потому что раньше для вас это было проблемой. Это касается не только работы, но и интимной жизни.
Духовность
Если вы увлекаетесь каким-нибудь практиками и медитациями, то определенные диеты помогут вам продвинуться в ваших целях. Повысится и увеличится осознанность. Разум будет более чистым и не будет захламлен.
Это лишь малый список преимуществ, который вы могли бы приобрести. Список целей у каждого найдется свой. У кого то это просто привести себя в хорошую физическую форму, кто то захочет наладить свои отношения, кто то это можно сделать просто на слабо :)
Самое главное, что вы добившись результата, перейдете на новый уровень жизни с которого вы уже не откатитесь. Появятся новые более амбициозные цели, к которым вы будете идти.
Если вам лень читать, переходите сразу к резюме :)
Трудности
Вы обязательно столкнетесь с ними, это всего лишь этап вашего становления. Не стоит их бояться.
Когда то вы боялись сделать первый шаг, но сейчас ведь не боитесь ходить. Езда на велосипеде или на машине. Когда то нужно было сделать первый шаг.
Трудности - часть процесса и тут очень важно понимать способны вы с ними столкнуться лицом к лицу или нет.
Вы готовы?
Определитесь до начала. Это очень важно!
Перед тем как приступить к улучшению себя необходимо все это согласовать со своим мозгом, в противном случае, каждая начатая диета и тренировки будут обречены на срыв и очередной набор веса. После каждого срыва начать заново психологически будет гораздо тяжелее, чем в предыдущий раз.
Важно понять саму суть процесса.
Любая диета и тренировка - это стресс для организма. Наш мозг воспринимает это как угрозу, хочет это побыстрее прекратить, поэтому каждый раз при чувстве голода вам будет приходить миллион вариантов, почему именно сейчас вы должны поесть. Перед каждым занятием у вас будут находиться неотложные дела, невыспанность, усталость, лень.
Все это можно объяснить защитной реакцией. Наш мозг очень старомоден, он не любит изменений, он всегда ищет более легкий вариант и желание порефлексировать :)
Побороть это практически невозможно, можно лишь принять это как факт, что такое есть.
Но ведь у вас теперь есть цель, которая превосходит эти трудности.
Для некоторых людей мотивацией служит покупка абонемента в спортзал. Уплаченная сумма их мотивирует ходить в зал. Если это действительно так, то хорошо. Почему бы и нет?
Гораздо сложнее тем, чьи оправдания важнее любых денег, я , например, отношу себя к именно такому типу людей. Именно поэтому важно понимать ради чего вы все это начинаете, чтобы потом ничто и никто не смог вас остановить.
Я бы даже сказал, что цель - это единственное, что определяет успешность любого мероприятия. Поэтому скорее определяйтесь с целью и в бой, к улучшенной версии себя!
Быт и трансформация
Все таки решились на диеты и тренировки? Молодцы!
Самое сложное будет придерживаться всего этого.
Допустим у вас есть система тренировок, которой вы придерживаетесь. Но сегодня вы не выспались, сегодня важное совещание, дождь, снег, болит нога, сделаю вечером...
Как только вы услышите такие отмазки - значит вы на правильном пути, значит нужно действовать именно сейчас.
Бег в 5 утра удовольствие приносит только тем, кто уже добился результата и как только вы его добьетесь, то поймете почему это так. Ощущения после тренировки способны зарядить вас энергией на весь день.
Понятно, что сейчас мягкая подушка сильнее манит, но поверьте, если вы послушаете свой мозг, отдалите от себя свою цель, пропустите хоть один день - это значит вы уже проиграли.
Алкоголь, тусовки, зож
К сожалению или к счастью такой образ жизни накладывает на вас некоторые ограничения, но я спешу вас обрадовать, как только вы достигните результата, то поменяются и ваши предпочтения, а значит и то, что казалось раньше важным теперь будет казаться как минимум бессмысленным.
Не получится совмещать тренировки и алкоголь, поверьте, я пробовал.
Алкоголь подрывает веру, основу. Вы не сможете противостоять голову под его воздействием, а значит вы откатитесь назад и все ваши изначальные мучения будут напрасными.
Сигареты, сами понимаете..Нет, можно, конечно, тренироваться, сидеть на диете и с сигаретами. Но если совмещать это с практиками, как это делаю я, то это будет невозможно.
Праздники, новый год, день рождения. От оливьешечки с майонезом тоже придется отказаться.
Друзья и родственники. Если вас поддержат в вашем начинании - это будет здорово, но может быть и такое, что люди будут крутить пальцем у виска, к этому нужно быть готовым. Не нужно переубеждать кого то, у каждого из нас своя дорога. Люди сами потянутся к вам, когда увидят изменения в вас и вокруг вас, так что дерзайте, у вас все получится! :)
Резюме
Все, кто дочитал до конца - молодцы! У вас больше шансов на успех, чем у тех, кто перешел сразу к этому пункту :)
Перед началом тренировок важно определить конкретную, конечную цель к которой вы будете стремиться сначала на протяжении нескольких месяцев, а затем это перерастет и станет частью вашей жизни. Цель должна быть ясной и четкой. Если вас разбудит будильник в 5 утра зимой и вы должны будете пробежать 10км, то вы должны четко понимать свою цель, чтобы возникшие в моменте сомнения ушли прочь.
Не бояться трудностей, после них всегда идет награда! :)
Быть готовым сначала пожертвовать частью жизни и развлечений, ради того, чтобы стать лучше!
Если вы на это готовы, значит вы добьетесь идеальной фигуры, прекрасного самочувствия и кординально преобразуете свою жизнь так, что вам даже и не снилось! Вперед к успехам!