Женщины всю жизнь стремятся к красоте и внешности, от которой все будут в восторге. Но порой мы так увлечены карьерой, домом или детьми, что время и ресурсы на себя появляются только в зрелом возрасте. Что делать, если вы решили заняться собой после 40, с чего начать?
1. Тонус и красота нашего тела заключается в крепком мышечном каркасе. Без него ваша фигура будет выглядеть вялой и оплывшей, а кожа – дряблой. Поэтому никогда не поздно пойти в тренажерный зал и начать прорабатывать свои мышцы. Если вы боитесь сделать что-то неправильно или просто стесняетесь, наймите хорошего тренера. Он поставит вам правильную техничку выполнения упражнений и поможет освоиться на тренажерах.
2. Чтобы ваши приобретенные мышцы не смотрелись дубовыми, а вы сами не приобрели походку тяжелоатлета, обязательно нужна глубокая растяжка мышц и связок. Красота женщины также заключается в ее пластике и грации, и в этом деле без растяжки не обойтись. Уделяйте этому занятию по 10-15 минут после каждой силовой тренировки или отдельной часовой сессией раз в неделю.
3. Следите за тем, что едите. Не зря говорят, что ты- это то, что ты ешь. После 40 обменные процессы в организме затормаживаются, женщины намного быстрее полнеют и обзаводятся «апельсиновой коркой», чем 20-летние девушки. Поэтому в вопросе питания нужно быть особенно щепетильной. Очистите свой рацион в несколько этапов: сначала выкиньте откровенный пищевой мусор – фастфуд, шоколадки, сладкую выпечку, газировку и т.д.. Затем вводите больше белков, а количество углеводов уменьшайте. Откажитесь от гарнира на ужин. Также не забывайте про питьевой режим: в день без тренировки нужно пить 15, литра в день, а на спорте – около литра дополнительно.
4. Заведите себе хобби, связанное с физической активностью, например, йогу, танцы или скандинавскую ходьбу. Это пойдет на пользу вашей физической форме, а также освободит голову от проблем на работе или дома. Уделяйте любимому занятию пару часов в неделю, и вы увидите, как лишние килограммы уходят, цвет лица становится свежее, а на лице расцветает улыбка.
Как говорится, после 40 жизнь только начинается, и нельзя отодвигать свое здоровье и внешность в долгий ящик. Занимайтесь свои телом, ищите удовольствие в своем новом образе жизни, сделайте это своей фишкой. Тогда вы сразу начнете выглядеть и чувствовать себя намного лучше.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы увидеть, что возможно все!
