Возможно все

К сожалению, даже с развитием фитнес-культуры и правильного питания, многие люди до сих пор не видят для себя иного выхода похудеть и привести себя в форму, кроме как сидеть на диетах. Самой популярной в последнее десятилетие считается диета Дюкана или так называемая "белковая" диета. Давайте разберемся, поможет ли она похудеть или нанесет непоправимый вред здоровью. Если вкратце, то суть диеты такова: есть как можно белка, ограничивая потребление жира и углеводов. Здесь есть рациональное зерно:...

Как избавиться от целлюлита навсегда? Таким вопросом задается каждая женщина, следящая за своей фигурой. Все знают, что это должен быть комплекс мер из правильного питания, спорта, массажей и обертываний. Это - правильный путь к гладкой коже, однако есть диета, которая может вас привести к гораздо более быстрому результату. Главное - не увлекаться, и соблюдать её не более 2 недель. Даже за такой короткий промежуток времени эффект вас порадует, а через месяц или два ее можно повторить для закрепления результата...

Многие задаются вопросом: как сбросить лишний вес, не прилагая к этому много усилий? Да и правильно ли при быстром темпе жизни бросать на это все силы, забывая об отдыхе? Многолетний опыт в диетологии доказывает, что это не так. Достаточно соблюдать всего несколько простых правил, чтобы избавиться от лишнего веса: 1. Завтрак - главный приём пищи. Его нельзя пропускать ни в коем случае, иначе вы рискуете переесть на обед или ужин. Если вы не завтракаете, то обзаведитесь этой полезной привычкой...

Кардио-тренировки - неотъемлемая часть стройности и хорошей физической формы. С их помощью можно ускорить процесс жиросжигания, быстрее достигнуть желаемого веса. Однако в последнее время информации о кардио становится слишком много, из-за чего появляется множество мифов, не имеющих ничего общего с реальностью. Давайте разберём основные из них, чтобы не допускать ошибок в тренинге. 1. Из-за кардио (бега) можно перекачать ноги. Миф, на которые попадаются многие женщины. Во время кардио повышается ЧСС, из-за чего горит жировая прослойка...

О пользе воды сейчас не говорит только ленивый. Казалось бы, о важности каждодневной нормы воды сказано все, что можно, но все равно многие, даже тренирующиеся люди пьют гораздо меньше, чем нужно, из-за чего вредят сами себе. Чем же грозит недостаток воды? 1. Преждевременное старение кожи. Если в коже недостаточно влаги, на ней могут появиться морщины даже в молодом возрасте. Многие считают, что достаточно пользоваться увлажняющим кремом, но основной источник влаги - это вода, принимаемая вовнутрь...

Йога сейчас на пике популярности, во всех городах открываются новые и новые студии этого необычного и «просветленного» вида спорта. Йогой сейчас занимаются и актрисы, и певицы, и обычные люди, взрослые и дети. Если вы ещё думаете, внедрять ли этот вид спорта в свои тренировки, то даже не сомневайтесь: она несомненно полезна для вашего тела, тем более не обязательно покупать абонемент в дорогую студию, можно заниматься дома на коврике. Итак, давайте узнаем 3 причины начать заниматься: 1. Это пойдёт на пользу вашей физической форме...

Ноги и ягодицы - самые соблазнительные части тела у женщин. Мужчинам трудно отвести взгляд от стройных и точёных ножек без лишней жировой прослойки. Однако, так генетически устроено, что именно в нижней части тела у женщин чаще всего откладывается жир. Поэтому стройные бёдра и упругие ягодицы - это результат упорных тренировок и правильного питания. Какие упражнения помогут привести ваши ноги и попу в идеальную форму? 1. Приседания. Это - одно из самых главных упражнений фитнеса, так называемая «база»...

Лето – пора отпусков, все стремятся к морям, водоемам и пляжам, где, конечно же, во всей красе будут видны недостатки нашей фигуры, приобретенные холодной зимой. Как привести тело в порядок, если времени осталось не так много? 1. Проведите 2х дневную очистку организма. Разгрузите свой организм от лишних токсинов, в течение двух суток питаясь овощами и фруктами, лучше, чтобы они были зеленого или желтого цвета. Например, на завтра можно приготовить смузи по такому рецепту: 1 яблоко, 1 киви и половинка банана...

Сейчас, с наступлением лета, все больше людей отдают предпочтение занятиям фитнесом на улице вместо душных залов. Самый популярный уличный вид активности – это, конечно же, бег. Многие спортсмены спорят, полезен ли он, или от него - сплошные проблемы с суставами и сердцем. Однако учеными-исследователями давно доказано, что у людей, занимающихся бегом хотя бы 1-2 раза в неделю, вероятность заболеть сердечными заболеваниями на 60% ниже. При правильной технике улучшается общее самочувствие, кровь разгоняется и циркулирует по организму, омолаживая его, а суставы и связки только укрепляются...

Уменьшение объемов нижней части женского тела - одна из самых сложных задач в фитнесе. Так устроено природой, что у большей части дам лишние килограммы откладываются именно в бедрах и ягодицах, делая их массивными. Как же стать обладательницей заветных стройных и точеных ног? 1. Пересмотреть питание. Как ни печально, но самое главное для похудения бедер - это питание, от него зависит 80% успеха. Придется выкинуть из рациона пищевой мусор: фастфуд, сладкую выпечку, газировку, белый сахар, кетчуп и майонез и т...

Сахар в 21 веке признан учеными настоящим наркотиком. Современные люди превышают норму по сахару в несколько раз, сами того не замечая. «Белая смерть» иногда таится в продуктах, которые на первый взгляд кажутся полезными. Как же распознать сахар и отказаться от него, не мучая себя? Чем вреден сахар? Чтобы лучше замотивировать себя на отказ от сладкого, нужно понять, что происходит в вашем организме, если злоупотреблять белым рафинированным песком. 1. Способствует набору лишнего веса. Весь природный сахар, который необходим человеку, содержится во фруктах и некоторых овощах...

Женщины всю жизнь стремятся к красоте и внешности, от которой все будут в восторге. Но порой мы так увлечены карьерой, домом или детьми, что время и ресурсы на себя появляются только в зрелом возрасте. Что делать, если вы решили заняться собой после 40, с чего начать? 1. Тонус и красота нашего тела заключается в крепком мышечном каркасе. Без него ваша фигура будет выглядеть вялой и оплывшей, а кожа – дряблой. Поэтому никогда не поздно пойти в тренажерный зал и начать прорабатывать свои мышцы...