Переход между головой и туловищем называют шеей, она обеспечивает подвижность головы и бережет наш позвоночник от повреждений. На широких плечах должна быть и соответствующая им шея.
Мышцы шеи нужно тренировать обязательно так как тренированная шея предохраняет шейный отдел позвоночника при экстремальных нагрузках, оберегая главный нерв находящийся в позвоночнике. Часто при заболеваниях позвоночника врачи назначают укрепление мышц спины и шей крепкие мышцы предотвращают остиохондрозы.
Для обеспечения подвижности головы шея имеет много мышечных пучков, вот их все и нужно тренировать, но в то же время не переусердствовать ведь закаченный мышцы обладают меньшей подвижностью, для того что бы избежать такой ситуации необходимо после силовой тренировки выполнять растяжку и гимнастику.
1 Разгибание и сгибание шеи лежа
2 Разгибание шеи с лямками
3 Перекаты с упором лбом
Читайте так же:
Бразильская попа. 3 вида приседаний.
Зарядка для развития подвижности суставов и связок.
2 лучших упражнения на бицепс с гантелями.
