Чтобы в 56 лет быть прекрасной, упругой и подтянутой, нужно делать задел намного раньше. Именно об этом сегодняшняя история. Джанет Ли Вэст всегда старалась вести активный образ жизни. Однако её тренировки нельзя было назвать системными и структурированными. Это была больше любительская физкультура. Спустя шесть лет после рождения третьего ребёнка, на тот момент ей было 39, Джанет решила подойти к вопросу серьёзно.
Спустя пять лет, одержав огромное количество побед в номинации бодифитнес, Ли Вэст получила PRO-карту. В тот период она уделяла большое внимание прокачке верха, особенно любила работать над дельтами. Однако спустя какое-то время Джанет решила выступать в более «лёгкой» номинации - фитнес-бикини. Больше времени стала уделять кардио и проработке ягодиц.
У Джанет от природы очень отзывчивые мышцы. При этом она тренируется, не жалея себя. Поэтому фото может показаться довольно мышечным. Но не забываем, что бикинистки, как правило, фотографируются во время сушки, когда их мускулы максимально рельефны и заметны. И при этом напрягают мышцы.
Тренировки
Джанет тренируется 4-5 раз в неделю, добавляя кардио в конце силовой. Его время варьируется в зависимости от сезона. Спортсменке полюбились плиоиметрические тренировки на TRX. Она считает этот метод одним из самых эффективных для подтягивания и проработки ягодиц.
Питание
В день у Джанет 6-7 приёмов пищи. Набор очень типичный. Из белков: мясо, рыба, морепродукты, яйца. Из углеводов: овощи, крупы и фрукты в первой половине дня. Орехи, как отличный источник жиров, рыбий жир. Из спортивного питания на регулярной основе протеин.
Но самое главное, Джанет получает удовольствие от всего процесса. Ей нравятся тренировки, в эти дни она всегда просыпается с хорошим настроением, ведь сегодня будет прекрасная возможность сделать себя лучше. Она любит свою еду и, конечно же, радуется отражению в зеркале. Получается такой позитивный энергетический круговорот, где во главе угла — любовь к себе и к тому, что ты делаешь ради себя.
Очень важно понимать, что любые трансформации и активности в первую очередь должны быть направлены на удовлетворение наших активностей, а не на то, чтобы получить одобрение от посторонних людей.
Совет от Джанет
Убедитесь в том, что правильно питаетесь. Организму должно хватать топлива, иначе мышцы будут не расти, а разрушаться. И ещё: веселитесь и получайте удовольствие от того, что делаете.
Источник: мой блог в Живом Журнале