Прежде всего, поздравляю вас с золотыми годами вашей жизни. Это время для наслаждения новизной. Тем не менее ваше тело претерпит огромные изменения, и это будут не самые хорошие новости. Ваши ранние травмы пробудятся и боли в суставах станут вашими новыми друзьями. Кроме того, 50-е годы могут привести к значительному накоплению веса в вашем теле, и от этого веса будет трудно избавиться. Но я здесь, чтобы рассказать как подружиться со здоровьем и управлять весом, чтобы ваши 50 стали сказочными!
Итак, я собрала список из 5 телесных изменений, которые могут привести к нарушению веса и ухудшению здоровья, вместе с советами по борьбе с данными проблемами.
1. Вы можете потерять мышцы и получить жир
Весы могут показывать одну и ту же цифру, но при этом вы можете казаться более толстым в свои 50. Причина этому потеря мышечной массы из-за снижения гормонов в вашем организме. Особенно женщины сталкиваются с более резкими гормональными колебаниями, поскольку это менопаузный возраст. Помимо эстрогена, есть так же гормон тестерон, который влияет на вес у мужчин и женщин.
Совет. Следите за гормонами в организме и действуйте соответственно, чтобы сбалансировать их с правильным питанием для правильного управления здоровьем и весом.
2. У вас могут быть проблемы с холестерином
50 лет — это решающий возраст, когда многие люди начинают проявлять признаки сердечных заболеваний. Это связано с тем, что когда мы становимся старше, мы становимся более склонными к снижению уровня холестерина. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, снижение уровня эстрогена могут привести к увеличению общего холестерина в организме, что может ещё больше усугубить ситуацию с сердечными заболеваниями.
Совет. Держитесь подальше от нездоровой пищи и придерживайтесь строго сбалансированного питания, подходящего для вас. Важность правильного питания является ключевым фактором в вашем возрасте.
Лучше всего найти эксперта и спланировать питание, которое охватывает все ваши проблемы со здоровьем и включает в себя все группы продуктов, требующиеся вашему организму.
3. Вы можете стать менее активными
В 50 лет ваша активность значительно уменьшится. Когда боли в теле станут значительными, вы начнёте откладывать тренировки и выходы из дома куда-либо. Всё это способствует набору лишнего веса.
Совет. Упражнения и движение в целом должны быть вашей целью. Если вы больше не можете выполнять тренировки, которые выполняли раньше, то найдите другой способ держать себя в тонусе. Попробуйте интенсивную ходьбу, велопрогулки, хождение по лестнице вместо лифта, бег, вы даже можете попробовать силовые тренировки. Такая тренировка поможет увеличить вашу уменьшающуюся мышечную массу и перестать набирать лишний вес.
4. Вы можете встретиться с наследственными болезнями
В 50 лет у вас могут проявиться наследственные болезни, те которые были у ваших родителей или даже у далёкой родственницы. Об этих болезнях вы, возможно, захотите узнать больше, чтобы подготовиться к борьбе с ними.
Совет. Будьте внимательны и осторожны в своей семейной истории, чтобы не удивиться в итоге. Например, если в вашей семье кто-то болеет диабетом, то вы можете тоже заболеть им. Эта оценка семейной истории будет полезна для вашего врача, помогающего решить ваши проблемы со здоровьем.
5. Вы можете неправильно питаться
С возрастом ваше желание к вредной пище может расти и это может стать основным виновником увеличения веса. Особенно важно это для людей, потребляющих большое количество алкоголя.
Совет. Уменьшите количество вредных привычек, которые вы использовали раньше. Устраивайте более здоровые встречи, чем пивные посиделки. Кроме того, держитесь подальше от добавленных сахаров и высококалорийных продуктов.
Чем старше вы становитесь, тем с большим количеством проблем сталкиваетесь, но, к счастью, к каждой проблеме есть решение. И самыми главными решениями всех проблем являются здоровое питание и движение! Если вам понравилась данная статья, то подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше полезной информации!