Самое сложное в диетах - придерживаться их. Вне зависимости от вашей цели (похудеть, набрать, выздороветь), для вас важно правильно и сбалансированное питание. Однако однообразная еда быстро надоедает и хочется чего-то вкусного и сочного. Кроме того многие с детства привыкли ко вкусной еде, а её высокая калорийность ставит крест на разнообразие в период диеты.
Но есть выход!
Читмил (англ. cheatmeal) - это “легальный” способ съесть всё, что вы хотите, придерживаясь диеты. Однако есть одно условие: это должен быть один прием пищи. Обсудим подробнее.
Питаясь правильно, мы адаптируем организм под прием похожей пищи, как по содержанию, так и по виду. Это вредит нам в том смысле, что мы хотим чего-то другого, с другим вкусом и видом. Однако мы ограничиваем себя, ведь надо придерживаться диеты. А что, если не надо?
Следуя грамотному рациону питания, вы получаете возможность на один прием пищи в неделю, в который вы сможете съесть ВСЁ, что захотите. Но только в один прием! Шоколадки, пицца, бургеры, пирожное, торты - всё доступно.
С точки зрения организма, подобное действо не вызовет негативной реакции. Из-за обилия “новых”, относительно стандартного питания, веществ и микроэлементов, все системы организма начнут работать на полную. Печень, почки, щитовидная железа - всё начнет активно работать. Из-за этого возможно небольшое повышение температуры тела на несколько часов, но этого не стоит пугаться.
В итоге, когда вы встанете на весы в следующий день, там не будет прибавки, а может оказаться и наоборот - вы сбросите немного.
Основным предназначением читмила является поддержка мотивации. Ведь срыв с диеты - это всего лишь вопрос времени. Все мы люди и все мы хотим чего-то еще. А плановый еженедельный срыв, не приводящий к негативным последствиям, лишь добавит мотивации придерживаться диеты остаток недели.
Главное не перебарщивать! Если растягивать вкусную еду в течении дня, или устраивать читмилы 2-3 раза в неделю, эффект будет обратный - вы начнете набирать.
Держите это под контролем!
Подписывайтесь на канал и до завтра!