Бывают дни, когда накатывает усталость. Вот так, бегаешь живчиком целый день, решаешь задачи, реализуешь проекты, встречаешься с друзьями, а потом переступаешь порог дома и понимаешь - всё, я выдохлась. До такой степени, что не можешь разогреть ужин и накормить себя. Напольные весы за такой день могут показать минус 1 кг, аппетита нет, разве что кружка кофе, да и то больше по привычке. Не хочется ни с кем общаться, желание посидеть в тишине.
Усталость усталости - рознь. Иногда хватает полчаса, чтобы полежать на диване, может даже вздремнуть, и потом опять чувствуешь себя бодрой и полной сил. А иногда состояние такое, что не знаешь куда себя приткнуть. Хочется полностью разгрузить мозги, восстановиться от испытанных за день эмоций и переживаний. Хоть я и противник бесцельного сидения в интернете, но иногда мне просто необходимо полчаса-час поиграть в какую-нибудь компьютерную игру, типа шариков. Не надо, по большому счёту, думать, анализировать - выстраивай линии, собирай по цвету. Игра, не требующая сильных аналитических способностей, может на какое-то время отвлечь от мыслей и переживаний. Но не стоит увлекаться, иначе можно встать из-за компьютера с ватной головой, полностью в разобранном состоянии. Было у меня и такое. Поэтому стараюсь реже прибегать к такому способу и выбирать более гуманные для своего организма.
С усталостью не стоит бороться и пытаться ей назло выполнить ещё что-то из запланированных дел. В лучшем случае это будет не продуктивно, в худшем - усталость усилится, наступит раздражение, или апатия. И если с усталостью ещё можно как-то справится, то апатия ещё то болотце.
Наша усталость иногда играет нам на руку и даёт понять, что пришла пора переключить вид деятельности, остановиться, передохнуть. И это вполне нормально. Не надо стараться впихнуть невпихуемое и переделать всё, не обращая внимания на ресурсы своего организма. Прислушайтесь к себе, попробуйте понять, что в данный момент хочет ваше тело? Если вы были в шумном, многолюдном месте, пусть это будет тишина. Если общались с людьми, и после разговора чувствуете, как будто из вас выкачали всю энергию, то можно отправиться на природу, или посидеть у речки. Если такой возможности нет, ложитесь на диван и смотрите на деревья за окном, или пробегающие на небе облака. Если есть силы - почитайте, если их нет - послушайте расслабляющую музыку или медитацию.
Когда мне надо восстановить силы, я включаю видео Йога нидра. Есть много вариаций, мне нравится в озвучке Оксаны Колесниковой. 30 минут, и я полностью восстанавливаюсь. Причём за это время я несколько раз могу провалиться в глубокий сон. И видимо это погружение в него такое сильное, что буквально за 10-15 минут удаётся поспать и полностью отдохнуть. Были у меня напряжённые периоды, когда я слушала эту медитацию регулярно перед сном. Мне очень помогало. Может есть какие-тот другие методы быстро расслабиться и отдохнуть, но пока меня устраивает этот. Самое главное - постараться отключить мозги. Не думать, как прошёл день, не вспоминать, не анализировать, мысленно не давать ответы. Ничего! Полное погружение в голос и музыку. Тогда и эффект будет ощутимым.
Чтобы не доводить дело до того, что вы валитесь с ног - дозируйте нагрузку на себя, рассчитывайте силы. Если вы утром полны сил и энергии, то к вечеру это со 100% уверенностью сойдёт на нет, если в течении дня не было возможности остановиться и восполнить энергию. Найдите те способы, которые именно вам помогут в такие моменты. Попробуйте разное - книга, классическая, или релаксирующая музыка, сон, раскраска, ещё что-то. Пробуя разное вы найдёте, что подходит именно вам. Копите энергию, не растрачивайте понапрасну на общение с неприятными людьми, на ссоры и споры, на пустые обещания и незаконченные дела. Не ставьте себе на день грандиозные планы, думая, что со всем сможете справиться. Хоть наш организм и обладает внутренними ресурсами и может в какой-тот ситуации мобилизоваться и продержаться ещё долгое время, не надо этим злоупотреблять, в таком темпе он работает на износ. Поэтому стоит рассчитать свои силы, делать задуманное с полной концентрацией и вниманием. В таком случае времени уйдёт намного меньше, и появится возможность сделать передышку перед следующим делом.
Пост был про усталость, которая на меня накатила сегодня. Было выполнено за день несколько значимых дел. Про результаты пока сложно говорить, но дело касается эко бизнеса, вернее моего присоединения к компании, чья философия мне нравится. Близко к экологии, заботе о себе, своём доме и окружающей среде. На моей странице в контакте есть немного информации о продукции этой компании. Ну а если у вас возникли вопросы, задавайте их там же, личку открыта для всех. Буду рада новым знакомствам.
С пожеланием мира и добра, ваша М.