1) Не ставить табу на «вредную» категорию продуктов!
Постарайтесь вписать 10-20% любимых вкусняшек в суточную калорийность и сможете стройненький без проблем с головой и пищевым поведением.
2) Не таите надежду резко похудеть за короткий срок.
Жир копится годами, за неделю его не убрать, норма - 1-4 кг в месяц.
3) Перестаньте взвешиваться каждый день.
Скачки в показателях не всегда потерянный жир чаще это вода, лучше смотреть за параметрами и отражением в зеркале.
4) Выберите вид спорта или активности Интересный вам.
Виды Активности, ради которых вам не придётся заставлять себя силой, найдите, что доставляет удовольствие или пробуйте новое для расширения спортивного кругозора.
5) откажитесь от ежедневных тренировок.
Это истощает организм, особенно силовые и другие тяжёлые тренировки, это не касается утренней разминки или йоги
6) восстановление.
Необходимо высыпаться 7-9 часов, от недосыпа мы часто переЕдадил, плюс, все восстановительные и процессы похудения происходят во сне.
