Самооценка – это то, что мы думаем сами о себе, основываясь на наших знаниях о самих себе. То, как мы чувствуем себя в различных ситуациях, и как следствие – как ведем себя. Особенно хорошо проявляется наша самооценка в непростых ситуациях, в моменты принятия решений, при возникновении затруднений или того, что мы называем «проблемами».
Большинство людей привыкли думать о себе в негативном ключе: «я неудачник», «а что я могу сделать в этой ситуации?», «у меня нет в этом опыта», «я просто тупица, поэтому у меня ничего не получится». Да, так проще, потому что мы снимаем с себя ответственность за происходящее. А такое негативное мнение о себе понижает самооценку, и в конце концов не дает справится не только с текущей ситуацией, но и с будущими подобными моментами.
Что делать? Повышать самооценку! Но как?
Один из способов это сделать – понять свои сильные стороны, свои достоинства. Ведь если вы знаете о себе, что вы, к примеру, умный, то в трудной ситуации вы скажете себе: «Я умный! Я сейчас придумаю решение этой задачи!», а если вы знаете при этом, что вы упрямый (да, это качество в данном случае – достоинство), вы еще и скажете себе: «А я еще и упрямый, так что решу эту задачу во что бы то ни стало!».
Знание собственных достоинств – это ваша опора, ваша собственная группа поддержки. И это знание защитит вас от негативных мыслей о себе, повысит самооценку!
Упражнение? Оно простое, но! Его надо делать на протяжение 14 дней каждый день с утра. И если вы приняли решение его делать – не останавливайтесь. Именно в этом и заключается суть любых упражнений: начинай – и делай до конца. То, что вы делаете ежедневно на протяжение длительного периода (фактически 14 дней – это есть такой период) становится в итоге вашей привычкой. В данном случае – привычкой думать о себе в позитивном ключе.
Итак, упражнение:
Каждое утро в течение 14 дней записывайте 10 ваших достоинств (повторяться нельзя). Примерно через 3-4 дня у вас может наступить ступор: что же еще можно написать? Преодолейте этот момент. Удивительно, что после этого момента записывать еще по 10 достоинств уже не составит никакого труда!
На выходе у вас будет список из 140 ваших сильных качеств! Вы можете сохранить его и в определенные жизненные моменты пересматривать, но самое главное, что вы этот список фактически уже будете знать и станете понимать, что вы – сильная личность, полная достоинств и готовая справиться с любыми ситуациями!
Успехов вам!