Доброго времени суток друзья! Представьте себе ситуацию, когда вы встаете на весы, но стрелка показывает совсем не то, что вам хочется. Вы очень этому расстраиваетесь, потому что уже долгое время непрерывно занимаетесь спортом и придерживаетесь диеты. В чем же дело? Вокруг темы похудения, есть очень много мифов и недомолвок, которые мешают нам худеть. Сегодня мы выясним правду! Вот какие мифы наиболее распространены.
Если много тренироваться, можно кушать все, что угодно
Во время физических занятий мы сжигаем калории, однако этого далеко не всегда достаточно. Например за полчаса бега в быстром темпе, мы потратим 500 калорий. Учитывая, что в день потребляется 3 - 4 тыс. ккал, дефицита, и соответственно снижения веса, мы не добьемся. Именно поэтому питаться нужно правильно, выбирая продукты, которые содержат максимум питательных веществ при минимуме калорий.
Если не кушать перед тренировкой, то можно похудеть
Многие стараются тренироваться голодными, полагая, что так они будут жечь жир, а не энергию пищи. Это далеко не так. Начиная упражнения голодным, организм испытывает дефицит сахара - мы становимся вялыми, и занятия идут не во благо. Помимо этого, позанимавшись на голодный желудок, после тренировки хочется есть сильнее. Так что перед походом в зал, нужно заправиться топливом.
По вечерам есть запрещено
Касательно плотного ужина - это верное утверждение, однако совсем голодным ложится не стоит. За ночь это вызовет дефицит сахара в крови и на утро вы машинально захотите его восполнить какой-нибудь вкусняшкой. Чтобы избежать такой ситуации, съешьте на ночь пол яблока или морковь с гуакамоле. Такая легкая закуска вам не повредит.
Протеиновые батончики и коктейли помогают похудеть
Такие продукты действительно могут быть частью здорового питания, в качестве источника питательных веществ, однако они едва ли могут заменить собой обычную еду. Более того, если ими злоупотреблять в организм будут поступать различные добавки, которые в долгой перспективе могут навредить, вызовут тягу к сахару и приведут к увеличению веса.
Если пить много воды - то можно легко похудеть
Вода имеет ряд полезных свойств для организма - очищает, заполняет желудок, благодаря чему мы можем меньше съесть и активирует обменные процессы. Однако если есть все подряд и все время пить воду - вы не похудеете. Очень важно соблюдать правильный рацион, иначе результата не добиться.
Вот такие дела друзья. Мы с вами развеяли несколько мифов и прояснили ситуацию. Похудение - это комплекс мер, которые необходимо выполнять на протяжении долгого времени. Только таким путем получится сбросить лишний вес.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь записью в соцсетях. Я желаю вам хорошего настроения и успехов. До скорого!