Многие хотят красивые руки, особенно мужчины считают самой важной частью руки именно бицепс и приходя в зал первым делом начинают качать именно руки.
Прокачка этой мышцы достаточно простое занятие ведь это основной сгибатель нашей руки. Но как и в других делах есть свои нюансы.
Для начала разберемся с анатомией данной мышцы. Бицепс состоит из двух головок и накачать их по отдельности невозможно.
Упражнения которые заставляют эти мышцы работать не одинаково нагружает обе головки, по этой причине нужно делать минимум два основных упражнения для быстрого роста обоих головок.
1 Сгибание рук сидя с гантелями
2 Молот. Это тоже сгибание рук, но имеет нюанс по поводу положения рук, они должны быть в положении когда кулаки смотрят вертикально, это позволяет больше нагрузить вторую головку мышц.
Почему толстым людям нельзя отказываться от жиров.
Красивая и широкая спина. Лучшие упражнения на широчи.
Комплекс из 4-х упражнений на вечер пятницы.