Добивайтесь полной определенности в любой ситуации. Что-то произошло? Что-то вас напрягло? Обязательно найдите все возможные причины, изучите все возможные последствия, узнайте мнения всех действующих лиц. Узнайте, что о вашем состоянии думает интернет сообщество, Гугл и Яндекс. Так надежней …
Будьте готовы реагировать на любую опасность. Чем пионер отличался от сосиски? Пионер был всегда готов, а сосиска – только через 10 минут. Вот и будьте пионером! Всегда и везде. Не расслабляйтесь. Держите мышцы в тонусе, внимание постоянно концентрированным и сфокусированным на том, что происходит. Сила воли пусть будет на взводе. Будь готов! Всегда готов!
Старайтесь держать все под контролем. Обязательно контролируйте людей вокруг себя. Старайтесь предугадать их мысли и поступки. Пусть у вас всегда будет основной план (расписанный до мельчайших подробностей). И еще запасной план. Пытайтесь предугадывать обстоятельства и события будущего. Учитывайте все возможные риски. Контролируйте всю реальность.
Думайте об опасности округ вас. Мир полон опасностей. Важно об этом помнить. И если вы расслабитесь, то рискуете пропустить удар под дых в самый неожиданный момент. Поэтому ищите опасности, оценивайте опасности, держите их в фокусе!
Избегайте любых неприятных эмоций. Эмоции плохо влияют на логику и разум. Старайтесь их избегать. Подавляйте эмоции. Говорите себе: «успокойся, возьми себя в руки, здесь нет ничего такого, из-за чего нужно нервничать». Сжимайте мышцы, чтобы засунуть эмоции поглубже.
Переключайте внимание сразу же, как вы столкнулись с тревогой. Если ваша тревога зашкаливает (ну, вот за что это вам?) – старайтесь сразу же переключить внимание и заниматься чем угодно, только не самой тревогой. Делами, планами, изучением своей кармы или строения мироздания.
Да, если у вас что-то из предложенного не получится – обвиняйте себя. Назовите себя последними словами и страдайте от своего бессилия… Это точно вам поможет взять себя в руки…
В тему: шаблоны мышления при ОКР
В тему: панические атаки лечение
В тему: навыки для избавления от невроза
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.
Если у вас есть невроз и вам НУЖНО от него избавиться - добро пожаловать на мой портал на ютубе и на мой сайт.