Хотите потерять до 5 килограмм за неделю и до 20 за один месяц? Тогда эта диета точно Вам подходит. Она дает отличный результат и не требует отказываться от вашего привычного рациона.
Диета является сбалансированной, безопасной и ее можно использовать в течение длительного времени.
Перейдем к основному принципу диеты...
Прием пищи должен состоять из 5 столовых ложек. У большей части людей, имеющих лишний вес, желудок сильно растянут и может в 2-3 раза превышать норму. Отсюда и переедание, ведь еды для насыщения в таком случае требуется гораздо больше. Данная диета позволит вам уменьшит желудок до нормальных размеров.
Объем в 5 ложек выведен европейскими и российскими диетологами. Порция примерно составляет 150-200 грамм - ровно столько вмещается в нерастянутый желудок.
Возможно, в первое время будет оставаться легкий дискомфорт, но уже через несколько дней вставать из-за стола с чувством легкости станет очень приятно.
Твердую пищу (вроде мяса) можно взвешивать на весах, порция должна быть примерно 150-200 грамм.
Примерный рацион на время похудения:
Завтрак
- овсяная каша
Обед
- суп-пюре из овощей
Полдник
- творог с зеленью
Ужин
- отварное мясо, курица или рыба
Немного терпения и станет ясно, что 5 столовых ложек - это комфортный и здоровый путь к стройности, который даст отличный результат и позволит сохранить его на длительный срок. Не пугайтесь, что всю жизнь нельзя будет есть пирожные, шоколад и так далее. Можно будет все, но в пределах разумного.