Дышите правильно
Свежий воздух очень важен для лица. Если вы весь день проводите в помещении, где работает центральное отопление или кондиционер, ваша кожа высыхает, может стать грубой и поблекшей. С помощью следующего упражнения вы научитесь правильно дышать и улучшите кровообращение. По возможности выполняйте его на свежем воздухе, лучше утром. Оно тонизирует весь организм и даст вам заряд бодрости.
Прогулка быстрым шагом вернет щекам румянец, вы можете ощутить на лице легкое покалывание. Это признаки того, что кожа хорошо снабжается кислородом, необходимым ей для обновления и выведения токсинов.
1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки вытяните горизонтально вперед, параллельно друг другу, ладонями вниз. Постойте так в течение нескольких секунд.
2. Дышите равномерно, невысоко поднимайте руки и затем опускайте. Спина и ноги при этом остаются неподвижными.
3. Теперь поднимайте руки выше, до уровня плеч — и опускайте до талии. Не делайте движения слишком быстро, выберите для себя подходящий темп. Повторите 4 раза.
4. Продолжайте поднимать и опускать руки, увеличив амплитуду: от уровня головы до бедер. Дышите ровно, почувствуйте, как разогреваются мышцы рук и всего тела, как успокаивается дыхание и усиливается кровообращение. Повторите 4 раза.
5. Вытяните руки вертикально вверх, спина должна оставаться прямой.
6. Теперь наклонитесь вперед и расслабьте верхнюю часть туловища. Руки должны спокойно свисать вниз. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы задней части ног. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем выпрямитесь и расслабьтесь.
Вы почувствуете, что ваши мышцы разогрелись, а общий тонус организма повысился.