Как ни странно, ученые все еще не поняли, почему сон так важен для нашего здоровья. Но они знают, что на это всегда не хватает времени. Теперь, новое исследование из Северного университета показывает, что сон при свете может повысить риск развития диабета.
Для исследования, опубликованного в журнале, «Сон-исследователи» приняли на работу 20 здоровых взрослых добровольцев. Волонтеры провели три дня в лаборатории: в первую ночь они спали в темной комнате; вторую ночь, половина из них снова спали в темноте, а другая половина спала в комнате с ярким освещением. Пока волонтеры отдыхали, исследователи отслеживали жизненные признаки добровольцев, активность мозговых волн и движения ног и глаз; они также принимали почасовые образцы крови для измерения мелатонина - жизненно важного гормона, который помогает контролировать ваши внутренние часы (циркадный ритм). Утром исследователи провели тесты на содержание глюкозы в организме у добровольцев.
Примечательно, что сон при ярком освещении повышал резистентность к инсулину - фактор риска развития диабета. «Наши предварительные исследования дают понять, что даже ночь, проведенная при освещении, оказывает сильное воздействие на показатели инсулину», - сказал ведущий автор Айви Чунг Мейсон, доктор философии.
Предыдущие исследования связывают плохой сон с более высоким риском депрессии, рака молочной железы и рака предстательной железы. «Нарушения сна затрагивают более 25 процентов населения в целом и до 50 процентов пожилых людей ... Улучшение сна у взрослых, подверженных риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета представляет собой новый подход к профилактике и лечению диабета 2 типа и ожирения, а также для улучшения качества жизни людей, страдающих нарушениями сна».
Хотя это предварительное исследование, оно поддерживает идею о том, что вам следует избегать засыпания на диване с включенным освещением и телевизором.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки если вам помогли наши советы.