Многие из вас задаются вопросом, Что же можно есть после тренировки чтобы похудеть?
Много Информации предоставленной на пространстве «мировой паутины», не позволяет сделать определенные выводы что же можно есть.
В этой статье изложен краткий список, какие продукты можно и полезно употреблять после тренировки, чтобы восполнить свой энергетический запас после тренировки.
Я хочу сразу начать с перечисления продуктов, которые вам нужны для употребления после тренировки.
Список составлен на основе советов диетологов и специализированных сайтов:
1) постное мясо птицы;
2) телячья вырезка без прожилок;
3) нежирные молочные продукты (кефир, молоко, йогурт);
4) белое мясо рыбы;
5) зернистый творог с небольшим процентом жира;
6) яйца;
7) морепродукты (моллюски, креветки, осьминоги, каракатицы);
8) овощи;
9) фрукты;
10) пищевые добавки на основе белка.
Теперь у вас должно сложится представление о том какие блюда вам можно съедать после тренировки а какие нет.
Так же предлагаю разобрать следующие вопросы, которые так же очень сильно интересуют спортсменов ну или следящих за своим телом и фигурой : Через какой промежуток времени после тренировки можно кушать? Какое количество продуктов следует съедать? Можно ли питаться вечером, после тренировки? Предлагаю разобрать эти вопросы в другой статье!
Полезная знать: « В течение 40 – 60 минут после упражнений в организме открывается «анаболическое окно» – во время этого биологического процесса, которого вся съеденная пища будет использована на восстановление мышечной ткани , и не откладываться в жиры».
Понравилась статья? Подпишись на канал ставь пальчик вверх!