Интересные факты о калистенике, раскрывающие всю суть программ тренировок с использованием веса собственного тела. Каких успехов позволяет добиться калистеника.
Под калистеникой в спорте понимается последовательная гимнастика, для которой людьми используется вес собственного тела. Никаких абонементов в фитнес-клуб, тренеров, штанг, гантелей и прочего железа. Стать сильным и выносливым атлетом можно лишь за счет работы со своим телом. Представлять тренировку по калистенике скучными отжиманиями, однотипными подтягиваниями и бегом на месте будет ошибочно. Программы интересны и разнообразны, как и само искусство.
История развития калистеники
Этот вид спорта можно назвать забытым искусством, переживающим возрождение. Первые упоминания о таких тренировочных программах встречаются в самых древних исторических текстах. По таким принципам тренировались спартанцы, воинское искусство которых до сих пор никому не удалось превзойти.
Первые олимпийские спортсмены тоже использовали калистенику, если вы посмотрите в интернете изображения античных скульптур, то поймете, что они достойны подражания – крепкое телосложение, идеальные пропорции, естественность и внешняя эстетика.
Такая же последовательная гимнастика использовалась для подготовки солдат сильнейших армий древнего мира – Аравии и Византии. Атлеты первой половины 20 века считали калистенику лучшим способом для подготовки, она пользовалась большой популярностью. Мощность и великая сила этих атлетов обязательно будет увековечена в легендах, при этом важно понимать, что они тренировались исключительно с помощью собственного веса, так как это происходило до массовой популяризации стероидов и прочих средств. Вторая половина 20 века отодвинула калистенику на задний план, в эпицентре событий находились тренажеры и железо.
Почему калистеника переживает свое возрождение именно сейчас?
Спорт, здоровый образ жизни и фитнес сейчас очень популярны. Многие из ваших знакомых, возможно и вы сами, побежали в фитнес-клубы за абонементами. В клубах она увидели много накаченных людей и поняли важность тренировок с собственным инструктором. Нанимается тренер, он последовательно объясняет принципы работы на том или ином тренажере, составляет программу постепенного перехода на работу с гантелями и штангами.
Когда оплаченный срок для услуг тренера подходит к концу, тренер намекает, что для достижения результатов сотрудничество следует продлить. И в этот момент люди понимают, что это будет продолжаться постоянно – оплата услуг тренера, оплата зала за использование их тренажеров, покупка необходимых мелочей. Наиболее предприимчивые люди в этот момент смекают, что существуют и другие способы работы над собой, без постоянных материальных вложений и времени, потраченного на походы в зал.
Работа над собой в калистенике
Сама идея о том, что силу и мышечную массу можно наращивать без использования какого-либо оборудования выглядит привлекательной. Ее успешность подтверждается опытом многочисленных спортсменов, работающих исключительно с весом собственного тела. Им ни к чему тренажеры и работа с железом, они прекрасно справляются с поставленными задачами.
Калистеника приносит не только увеличение объема мышц, силу и выносливость тела, программы естественным путем укрепляют здоровье человека. Вы могли сталкиваться с мнением, что калистеника – это лишь разминка, созданная для подготовки тела к более тяжелой и эффективной работе. На самом деле это не так. Работа с железом тоже хороша, но только для тех, кому она будет подходить. Не каждый готов тратить время и деньги на посещение фитнес-клубов, оплату услуг тренеров, если самостоятельная работа со своим телом в домашних условиях приносит не менее эффективные результаты.
Чаще всего мы имеет дело с укоренившимися стереотипами о том, что формирование атлетического тела невозможно без таскания гантелей или штанги. Перед глазами мало осведомленного человека предстает образ качка с килограммами мышц и красивым рельефом со всех сторон тела, люди сразу же начинают представлять, как этот качок работает с огромными весами. Большее количество людей не думают о том, что эти красивые и сильные мышцы не являются результатом только лишь работы с железом, помимо тренировок бодибилдерами используются десятки химических препаратов, многие из которых откровенно опасны для здоровья – гормоны госта и анаболики.
Еще одной оборотной стороной атлетической внешности является постоянный болевой синдром из-за работы с большими весами. Профессиональные спортсмены-тяжеловесы не расстаются с обезболивающими средствами, мазями для мышц и суставов. Нужны ли вам, простому любителя спорта такие проблемы? Вы желаете всего лишь сделать свое тело физически выносливым и красивым, при этом не причиняя вреда здоровью.
При визите в любой фитнес-клуб вам предложат другую стратегию развития. Тренер сразу же загонит вас на беговую дорожку или велотренажер, а то и положит под штангу. Чаще всего такая линия занятий спортом заканчивается тем, что человек не видит результатов, хоть и выкладывается на тренировках, далее идет разочарование и прекращение походов в зал, а то и потеря интереса к спорту в целом.
Потеря мотивации к спортивному развитию – это опасно, многие сталкивались с ситуацией покупки абонемента в зал, который чуть позже бесцельно лежал на полочке. В голову приходят мысли о том, что похудеть или увеличить объем мышц невозможно без использования специальных препаратов и средств. Маркетологи в сфере спортивного питания буквально навязывают нам энергетические батончики и протеиновые коктейли с подтекстом, что в спорте без них делать нечего. Не попадайтесь в такую ловушку, все обстоит совсем иначе.
Ваше тело вы получили еще при рождении, владение им естественно для человека, работа с телом приносит силу и выносливость в мышцах, укрепление здоровья. Вам не нужно платить деньги клубам, роль клуба вполне сможет выполнить ваш дом, а с ролью тренажера отлично справится ваше тело. Домашние тренировки полезны для мужчин и женщин любого возраста. Изучайте статьи на тему, как работать с собственным телом, и вы поймете все прочие преимущества этой методики.
Эти материалы о калистенике вас заинтересуют
Что такое калистеника?
Самое первое, что нужно узнать о калистенике в самом начале развития. Базовые принципы калистеники для новичков, изложенные в простых и понятных тезисах.
Программы тренировок в калистенике
Главное в тренировках по калистенике – это правильно составить программы. Здесь вы найдете начальные программы для тренировок, а также, как продолжить свое развитие, когда базовая часть успешно освоена.
калистеника для начинающих
Самое сложное в занятиях спортом по любому направлению – это успешно их начать, не теряя мотивации. Узнайте, как правильно начать свой путь, чтобы он привел к результату – здоровому, сильному и красивому телу.
5 базовых элементов тренировки
Вне зависимости от того, по какой программе вы тренируетесь, она должна основываться на пяти базовых элементах. Создайте базу для своих занятий, и тогда вы сами не заметите, как придут позитивные результаты.
Программа «Стань Сверхчеловеком»
Курс на восемь недель по созданию идеального тела, достойного сверхчеловека. Доступная программа с подробным описанием каждого дня, подходит для человека с любой физической подготовкой.