1) Когда вы проснулись, нужно хорошо потянуться, прямо в постели. Руки, ноги, голову влево вправо. Носки от себя, потом к себе потянуть. Сделать 5-8 глубоких вдохов с легкой задержкой дыхания. Это плавно вас начнет включать и вы быстрее проснетесь. Так в течение 3-5 минут.
2) Выпить стакан 200 мл воды, можно теплой. Усилить эффект можно выдавив лимонный сок, но чтобы не сильно кислая вода была. После того, как выпили стакан воды, можно умыться и почистить зубы. Кстати после того, как умылись, лучше не вытирать лицо - эффект очень приятный. Далее нужно сделать упражнение вакуум. Делается оно очень легко. Ваша задача встать уверенно, сделать глубоко вдох, потом полностью выдохнуть и задержать дыхание и сразу же втянуть живот. Втянутый живот держим до чувства легкого дискомфорта. Так делаем 8 раз. Более подробно можете изучить на ютубе, упражнение называется уддияна бандха. Так в свое время делал железный Арни. Это упражнение нужно делать каждое утро, тогда эффект будет очень мощным!
3) После всех процедур, рекомендую сделать стойку на руках. Если не получается самостоятельно, сделайте от стены. Встаете задом к стене, ставите руки на пол на ширине плеч и потом просто вскарабкиваетесь ногами вверх. Не переживайте ничего с вами не случится, если вы никогда это делали. Руки не сломаются, кровь из носа не пойдет и тд). Начните с 5-10 секунд, потом повышайте длительность до 2 минут. Это супер упражнение для тех, кто хочет всегда выглядеть молодо и подтянуто. Плюс оно улучшает мозговую деятельность и снимает стресс
Вот такие незамысловатые техники, которые гарантировано сделают ваш день более мощным и продуктивным!
