Красота женского, да и мужского, организма напрямую зависит от того, какие продукты питания включены ы рацион человека. На сегодняшний день наш рынок переполнен различными косметическими средствами, которые оказывают благотворное влияние на состояние кожи. В этой статье мы рассмотрим топ продуктов, которые необходимо употреблять тем, кто хочет выглядеть привлекательно.
Для того, чтобы добиться идеального состояния кожи, необходимо знать главную вещь — всё зависит от питания. Желудочно- кишечный тракт засоряется, что непосредственно влияет на состояние кожи организма.
Итак, ниже представлен список продуктов.
Рыба и морепродукты. Речь идет о жирных сортах рыбы ( лосось, сардина, тунец), об устрицах и моллюсках. В составе продукта содержится большое количество полинасыщенных жирных кислот омега-3, которые благотворно сказываются на состоянии кожи, насыщая её влагой и необходимыми антиоксидантами. Кроме того, вещества, которые содержатся в морепродуктах, защищают кожу от шелушения и сухости, замедляют процессы старения и предотвращают воспалительные процессы.
Кроме того, в рыбе содержится цинк, который активно борется с акне. Этот элемент содействует хорошему метаболизму. За счет этого ороговевшие клетки лучше отслаиваются и дают место новым. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю. Нельзя забывать и о пользе рыбьего жира.
Цитрусовые. Всем известный витамин С, который содержится в цитрусовых, незаменимый источник образования коллагена и белка. Вещество активно используется в антивозрастных масках и кремах для кожи. Не стоит забывать, что витамин С находится не только в цитрусовых, но и в помидорах, вишне, сладком перце, капусте.
Зеленые и красные овощи. Речь идет о моркови, помидорах, красном перце, картофеле. Эти продукты обладают большим количеством витамина А, который является антиоксидантом. Благодаря этим веществам, клетки кожи не поддаются разрушению.
Сегодня в аптеках продают витамин А, однако специалисты утверждают, что лучше получать вещество из продуктов.
Оливковое масло. Не зря это продукт признан источником долголетия и молодости. В составе оливкового масла содержится витамин Е, который оказывает благотворное воздействие на кожные клетки. Кроме того, оливковое масло благотворно влияет на процесс усвоения организмом всех витаминов и минералов. Доказано, что оливковое масло необходимо употреблять на ежедневной основе, но ограниченными порциями.
Орехи. Орехи, как и оливковое масло, содержат большое количество витамина Е. При регулярном употреблении этого продукта ( особенно это касается миндаля) можно заметить улучшение состояния кожи. Нельзя забывать, что потребление орехов должно быть ограничено ( в статье от Безупречного повара уже говорилось о том, что будет при чрезмерном употреблении миндаля).
Свекла. Свекла благотворно влияет на обмен веществ о организме, выводит токсины и очищает пищеварение. Это напрямую влияет на состояние клеток кожи, омолаживая их.
Вода. Вовсе не зря говорят о том, что необходимо выпивать достаточное количество воды в день. Это влияет на состояние всего организма, в том числе и на кожу. Необходимое количество воды защищает организм от целлюлита и препятствует образованию возрастных морщин. При достатке воды кожа выглядит свежо и подтянуто.
И наконец, чуть не забыли о зеленом чае. Не о том, что можно найти в пакетиках на прилавках магазинов, а о настоящем. Зеленый чай — это верный источник антиоксидантов, которые оказывают омолаживающий эффект на весь организм.
Важно помнить и о тех продуктах, которые применяются наружно. К ним относятся кокосовое масло, кунжутное масло, амарантовое масло, масло какао, хозяйственное мыло, дегтярное мыло, алоэ, перекись водорода.
Так что если Вы заботитесь о красоте и молодости своей кожи, то включите вышеперечисленные продукты в рацион. Будьте здоровы, красивы, подписывайтесь на полезный и вкусный канал и ставьте лайки.
А для мужской аудитории и женщин, которые заботятся о здоровье своего милого, будет полезна вот эта статья о том, как всегда поддерживать свою мужскую силу в порядке естественным способом.