Современный человек постоянно планирует свой день, не только в будни дни, но и в выходные. Когда будет лучше уделить время пробежке – в утренние или в вечерние часы?
В самом начале занятий бегом каждый человек подумает о планировании своих тренировок. Рядовая пробежка не займет много времени, поэтому вы вольны сами выбирать, в какое время ее провести. Все отталкиваются от своего рабочего времени, чаще всего рабочий день начинается в 8-10 утра и заканчивается в 17-19 вечера, бегать можно до или после. Даже если вы работаете по свободном графику бегать днем в теплое время года нежелательно, перегрев негативно сказывается на здоровье. Когда лучше бегать? По утрам или вечерам?
Как и любая физическая активность, бег по утрам бодрит и пробуждает организм после сна, настраивает его на рабочий ритм, задает темп на весь день. Вечерний бег выполняет другие задачи, он помогает избавиться от физического и эмоционального напряжения, помогает подготовится ко сну. Подумайте, какой эффект предпочтительнее для вас.
И утренний, и вечерний бег, равноценны по пользе, которую они приносят организму, поэтому в любое время суток на улицах можно увидеть множество бегающих людей. Вы можете попробовать побегать в разное время и сделать выводы, какой режим вам больше подходит.
Исходите из принципа, что бегать в любое время лучше, чем вообще не бегать.
Если ваш выбор пал на вечернее время для пробежки, то вы столкнетесь с предсказуемым вопросом – что делать по возвращению с работы, ужинать или бегать? В дни, когда вы планируете пробежки, лучше сделать свой обед более плотным, чтобы после работы слегка перекусить и выйти на пробежку в сытом состоянии, но не переедая. Помните о том, что сильно наедаться нельзя не только до пробежки, но и после нее.