Год назад в этот же день: 16.06.2017 года. Вес 91,6 кг., давление 137/84, пульс 66, охват талии 111 см
15.06.2018 года.Пятница. Вес 80,3 кг., давление 109/69, пульс 62, охват талии 94 см
16.06.2018 года.Суббота. Вес 79,8 кг., давление 127/72, пульс 56, охват талии 94 см
После белкового дня вес уменьшился на 0,5 кг. Поэтому сегодня отдыхаю от физических нагрузок и нормально питаюсь.
Из трёх вчерашних матчей на чемпионате мира по футболу, конечно, больше всего понравился поединок Португалия - Испания 3:3. Казалось, что Испания спокойно доведёт игру до победы, но у Португалии есть Криштиан Роналду, который заработал штрафной и прекрасно его реализовал, тем самым оформив первый хет-трик на турнире.
С утра произвёл измерения, выпил стакан воды и на завтрак съел два отварных яйца, салат из редиски с зелёным луком и сметаной, творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей, клубнику, шоколадный батончик и выпил чай с цикорием и стевией.
На второй завтрак планирую съесть творог и яблоко, на обед - куриную печень и пару крабовых палочек, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.
