Большинство из нас стараются следить за рационом, но чувство голода часто застаёт в неподходящий момент, к которому мы в силах подготовиться заранее и уделить внимание, казалось бы, незначительному приему пищи, как перекус. А именно перекусами, незаметно для себя, мы набираем лишние или пустые калории, тем самым создавая препятствия на пути улучшения здоровья и фигуры.
чтобы не утолять голод "неправильным" снеком, рассмотрим список тех продуктов, которые помогут между основными приемами пищи!
1) Орехи и семечки.
Удобно носить с собой, кроме того можно хранить долгое время и получать полезные жиры И достаточно долгое чувство насыщения.
2) Урбеч
Паста из перетертых семян или орехов без сахара и иных добавок в сочетании с хлебцами или овощами. Сейчас даже в метро можно приобрести заветную баночку, а мытая морковь продаётся в любом супермаркете. Таким перекусом вы насытите организм ценными элементами без чувства тяжести.
3) Натуральный йогурт без добавок, греческий.
Сегодня не сложно найти такой в любом формате: питьевом или с ложечкой, добавьте семян или орехов по желанию. Подойдут традиционный кефир или простакваша Без добавок и сахара.
4) Оливки и маслины.
Содержат ненасыщенные жирные кислоты, необходимы людям, проживающим в условиях плохой экологии, успокаивают нервную систему, придают бодрость и улучшают настроение. То, чего мы желаем от перекуса!
5) Вареное яйцо
Небольшая калорийность, при том богатый состав полезных веществ.
6) Авокадо, гуакамоле.
7) Соевые бобы ( эдамаме), зелёный горошек.
8) Хумус.
Овощи - лучшее дополнение.
9) Свежие овощи, овощные смузи.
10) Сыр
Не жирные сорта :Козий, Адыгейский, Фета, либо растительны тофу. Также с овощами или салатными листьями.
Данные продукты не повышают сахар в крови, как сухофрукты или перекус фруктами,и помогают ощутить чувство комфорта в желудке без чувства тяжести, что сохраняет работоспособность.Главное, чувствовать свой организм, иногда мы путаем жажду с голодом, поэтому, не забываем про воду!