Упражнения для мышц лба
Морщины на лбу появляются не только из-за возраста. Зачастую оставляются следствием стресса и беспокойства. Усталость и тяжёлые раздумья оставляют следы на лице. Чтобы стереть их, придется задействовать не только мышцы выполняя упражнения, думайте о думайте о чем-нибудь приятном, успокаивающим.
Сядьте на стул с вертикальной спинкой, ноги поставьте прямо, руки положите на колени. Можно во время выполнения упражнений включить спокойную не громкую музыку. Дышите глубоко и равномерно...
1. Иногда хмурить брови очень полезно. Нахмурьтесь на 3 секунды, потом медленно расслабьтесь. Обратите внимание: когда вы сердитесь или напряженно думаете, напрягаются именно эти мышцы. Упражнение повторите 3 раза. Не перенапрягайтесь.
2. Кончиками пальцев сдвигайте кожу на лбу вверх, к волосам, затем вниз по направлению к бровям. Это упражнение расслабляет, а заодно и дает почувствовать, на сколько тонки мышцы и кожа на лбу. Повторите упражнение 3 раза.
3. Положите руки на голову так чтобы основание большого пальца находилось там, где начинаются волосы. Пальцы запустите в волосы, упершись кончиками пальцев в кожу головы. Напрягите пальцы и ладони, надавливая ими по направлению к затылку и натягивая
кожу лба. Подержите несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.
4. Положите обе ладони на центр лба и медленно ведите к вискам. При этом представьте себе, что вы стираете из головы все заботы и тревоги. Повторите 3 раза.
5. Кончиками пальцев выполняйте мелкие круговые движения вдоль линии роста волос. Это расслабляет, успокаивает и улучшает кровообращение. Такое упражнение поможет при головной боли. Выполняйте его в течение 1 минуты.
6. Теперь закройте глаза и сконцентрируйтесь на области лба.Что вы испытываете? Легкое покалывание и чувство тепла? Это признаки улучшения кровообращения и напряжения мышц.