Упражнения йоги для глаз
Сядьте поудобнее на стул или диван с вертикальной спинкой. Ноги должны ровно стоять на полу, руки сложены на коленях. Подбородок держите прямо, голова и шея образуют пря-
мую линию. Двигайте только глазами, при этом глубоко вдыхая и выдыхая.
Не перенапрягайтесь — упражнения должны доставлять вам удовольствие. После каждого упражнения закрывайте глаза, чтобы мышцы расслабились.
1. Посмотрите вверх так, будто пытаетесь увидеть свой лоб. Напрягайте мышцы 3 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза.
2. Теперь посмотрите вниз, на пальцы ног. Через 3 секунды расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Учение йогов уделяет особое внимание глазам. Упражнения не только улучшают зрение, но и укрепляют глазные мышцы и улучшают кровоснабжение области глаз, включая кожу вокруг глаз. Сначала выполняйте упражнения медленно и осторожно, потом, когда привыкнете, можно увеличить скорость и интенсивность.
3. Посмотрите вправо, стараясь заглянуть как можно дальше, не поворачивайте голову. Смотрите 3 секунды‚ затем расслабьтесь. Повторите 3 раза.
4. Точно так же посмотрите влево в течение 3 секунд. Повторите 3 раза.
5. Теперь, начав с исходной позиции №1, медленно переводите глаза сверху направо, затем вниз и, наконец, влево — и назад, в исходную позицию. Повторите упражнение.
6. Обоими глазами несколько секунд смотрите на кончик носа, затем расслабьтесь. Это упражнение укрепляет глубоко расположенные глазные мышцы. Повторите 2 раза.
Совет
Эти упражнения снимут усталость глаз после рабочего дня, проведенного за компьютером или за книгами. Они, кроме прочего, улучшают кровоснабжение области глаз.