Представляем вашему вниманию выверенные таблицы средних значений* энергетической ценности основных видов фруктов и ягод (и изделий из них), созданные специально для наших читателей и по просьбе многих из них.
Это также очень удобно и тогда, когда, например, на рынке и в ином месте вне супермаркета вы купили фрукты/ягоды "на развес" (весовые), где не указываются данные об энергетической ценности продукта. Теперь для вас это не будет проблемой в подсчёте калорий - ведь у вас теперь есть эти таблицы! А также перед походом в магазин вы можете заранее посмотреть в таблицы и выбрать, например, менее калорийный продукт, который запланируете приобрести.
*Точные значения энергетической ценности готовых продуктов/блюд могут отличаться в зависимости от конкретного производителя и особенностей его рецептуры приготовления готовых продуктов/блюд, но совсем незначительно!
Основные фрукты
(для вашего удобства из расчёта на 1 штуку - на средний вес 1 фрукта)
Яблоко
(для вашего удобства из расчёта на 1 штуку - на средний вес 1 фрукта, цукаты и сок - на 100 г.)
Груша (на 100 г.)
Ананас (на 100 г.)
Киви (на 100 г.)
Апельсин (на 100 г.)
Мандарин (на 100 г.)
Банан (на 100 г.)
Лимон (на 100 г.)
Гранат (на 100 г.)
Абрикос (на 100 г.)
Персик (на 100 г.)
Грейпфрут (на 100 г.)
Манго (на 100 г.)
Инжир (на 100 г.)
Авокадо (на 100 г.) - это ФРУКТ
Папайя (на 100 г.)
Ягоды (на 100 г.)
Арбуз (на 100 г.)
Дыня (на 100 г.)
Клубника (на 100 г.)
Малина (на 100 г.)
Черника (на 100 г.)
Клюква (на 100 г.)
Виноград (на 100 г.)
Вишня (на 100 г.)
Соки (на 100 г.)
Цукаты из фруктов и овощей (на 100 г.)
Сухофрукты/ягоды (на 100 г.)
Компоты (на 100 г.)
Надеемся, что эти таблицы будут вам полезны и пригодятся для контроля за энергетической ценностью вашего рациона!
Энергетическая ценность других категорий продуктов по ссылке ниже:
Таблицы калорийности повседневных продуктов питания... и не только
Ставь ЛАЙК, подписывайся на Канал, сохраняй себе и делись с друзьями!)
До встречи на Канале: