Красота и молодость кожи в большой степени зависит от коллагена - белка, который делает кожу упругой и свежей, защищает ее от негативного воздействия окружающей среды.
Если коллагена в организме не хватает, появляются морщины, ногти становятся ломкими, а волосы тонкими.
Пополнить содержание этого белка в организме можно с помощью определенных продуктов.
Лидером по содержанию коллагена является жирная рыба, особенно рыба лососевых пород. Белок, входящий в ее состав, лучше усваивается организмом. Рыба также богата кислотами омега-3 и омега-6, важными для красоты и здоровья. Стоит заметить, что больше коллагена находится в шкурке рыб.
Мясо - также источник коллагена. Проблема в том, что помимо этого белка оно содержит другие белки и жиры, разрушающие коллаген. Исключение - мясо индейки, употребление которого стимулирует выработку коллагена и укрепляет и защищает от разрушения уже имеющиеся соединения белка.
Из продуктов растительного происхождения, содержащих коллаген, можно выделить следующие
зеленые овощи (салат, капуста и т.д.)
соя, фасоль, семена льна, тыквенные семечки в сыром виде
Существуют продукты, которые коллаген не содержат, но способствуют его выработке
ягоды и фрукты, богатые витамином С (черная смородина, грейпфрут, абрикосы)
овощи и фрукты красного цвета
зеленый чай (защищает коллаген от разрушения)
Вышеуказанные продукты доступны каждому! Включите их в свой рацион на постоянной основе и почувствуйте приятные изменения!
______________________________________________________________________________________________________________
Понравилась статья, поддержите канал - нажимайте на палец вверх.
Подписывайтесь на канал и читайте о простых доступных способах поддержания красоты и укрепления здоровья, секретах хорошего настроения и много другой полезной и нужной информации.
Возможно вам будет интересно
Очищающий кисель для плоского живота
Топ 6 упражнений для тонкой талии
8 главных причин роста живота у женщин после 30-40 лет
Нижняя часть живота: причины жировой складки и особенности избавления от нее