При простуде бывает насморк, что часто приводит к серьёзным заболеваниям. При гайморите йога бывает не менее полезна, чем при насморке.
Очень часто в холодное время года инструкторы йоги рекомендуют выполнять перевёрнутые асаны. Голова при этом располагается внизу и к ней приливает кровь. Укрепляется иммунитет и организм лучше подготавливается к воздействиям вирусных инфекций.
С этой целю полезно делать наклоны вперёд. Можно выполнять их стоя и сидя. Голова при этом опускается ниже уровня сердца, сознание расслаблено, мозг отключается и отдыхает. Сердце гораздо легче качает кровь.
Рекомендуются эти упражнения и как средства против стресса. При сильном напряжении организм ослабевает, высвобождение энергии скупе с отдыхом сердца и мозга восстанавливает его защитные функции.
Помимо перевёрнутых асан можно делать дыхательные упражнения. Предварительно из носа надо вывести всю слизь.
Облегчению дыхания способствуют такие упражнения:
· Капалабхати, вдох и выдох выполняются в обе ноздри, участвуют мышцы брюшного пресса;
· Бхастрика, вдох и выдох выполняется с шумом, гораздо резче, чем при Капалабхати, как кузнечные меха;
· Симхасана, воздух после вдоха выдыхается со звуком, напоминающим утробный рык льва.
Дыхательные техники надо делать очень осторожно. Всегда надо помнить о том, что существуют техники для согревания и охлаждения.
Специалистами йога рекомендуется как средство физиотерапии при гайморите. Хирургическая операция выполняется уже тогда, когда больше ничего нельзя сделать. Лучше всего начинать профилактику при помощи упражнений йоги уже на начальных стадиях развития насморка, чтобы не допускать осложнений, к коим относится гайморит.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.