В сентябре 2014 года группа американских учёных провела серию исследований воздействия упражнений йоги на искривление позвоночника. Применялись адаптированные упражнения, исследовался идиопатический сколиоз (происходящий без видимой внешней причины).
По результатам исследований был сделан вывод, что специально подобранная практика может положительно влиять на позвоночник, способствуя его выпрямлению.
Самые простые асаны выполнялись не более полутора минут в сутки. Эксперимент продолжался два месяца, принимавшие в нём участие подростки и взрослые улучшили состояние своего позвоночника в среднем на 34%. Подобные исследования в мире проводились впервые.
25 испытуемых подбирались произвольно. Величина искривления определялась при помощи рентгеновской съёмки методом Коббса.
Четыре пятых части добровольцев выполняли асаны больше трёх раз в неделю и улучшили своё состояние на 40%. Это юноши и взрослые люди. Первые улучшили своё состояние на 49,6%, практически наполовину, вторые — на 37%. Все выполняли лишь боковую планку, именно в ту сторону, где было искривление.
Более полумиллиона пациентов обращается к врачу каждый год по причине сколиоза. Из них примерно 40000 оперируются по поводу установки корректирующих скоб. Ежегодно на лечение сколиоза расходуются миллиарды долларов.
Упражнения йоги при сколиозе надо делать каждый день. Чем больше они выполняются, тем скорее достигается симметрия. Лучше начинать с простого упражнения, постепенно усложняя его.
Каждые полгода надо делать рентгеновские снимки для измерения дуги искривления. Если она уменьшилась хотя бы на 6 градусов, это можно считать успехом.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.