Найти тему
Худей с умом!

6 советов ведущих диетологов: как похудеть, если нет сил отказаться от сладкого

Оглавление

Для многих самым трудным моментом в похудении является отказ от сладкого. Именно по этой причине диета либо вообще не начинается, либо заканчивается незапланированным «уминанием» тортика.

Диетологи поясняют, что у заядлых сладкоежек тоже есть шанс обрести идеальные формы, если они изберут верную тактику снижения веса. При этом совсем необязательно отказываться от кондитерских изделий, достаточно просто немного поменять свои привычки.

#1 Сократите порции

-2

Съедайте, к примеру, не полплитки белого шоколада, а 1–2 ломтика горького. Это своего рода психологическая уловка: с одной стороны, вы понимаете, что жесткого запрета на сладкое нет, с другой – все же контролируете себя и продолжаете худеть.

#2 Ешьте сладкое до полудня

Если вы не в силах отказаться от любимых лакомств, употребляйте их в первой половине дня, таким образом, у вас останется много времени на то, чтобы сжечь полученные калории и не навредить фигуре.

#3 Не запивайте сладости напитками

-3

Откажитесь от привычки пить чай или кофе с печеньями и конфетами. Во-первых, это негативно сказывается на процессе пищеварения. Во-вторых, приводит к тому, что вы съедаете в 2–3 раза больше, чем следовало бы.

#4 Не делайте запасы

Забудьте про стратегические запасы сладкого. Избавьтесь от бережно припрятанных батончиков и ведерка мороженого в морозильной камере. Нет соблазна – нет проблемы.

#5 Устраивайте загрузочный день

-4

Это основной принцип диеты обманщика. В течение недели вы придерживаетесь здорового питания, а в выходные позволяете себе съесть какую-нибудь вкусняшку из «черного списка». Небольшие послабления в диете помогут защититься от незапланированных набегов на холодильник.

#6 Выбирайте правильные сладости

От выпечки, жирных кремов, изделий с большим количеством красителей и ароматизаторов все же лучше отказаться. Замените их на зефир, пастилу и мармелад. Это так же вкусно, но плюс ко всему и полезно - пектин, входящий в их состав, понижает уровень холестерина, выводит токсины из организма, благотворно влияет на пищеварение. Однако, не забывайте - во всем хороша мера!