Для многих самым трудным моментом в похудении является отказ от сладкого. Именно по этой причине диета либо вообще не начинается, либо заканчивается незапланированным «уминанием» тортика.
Диетологи поясняют, что у заядлых сладкоежек тоже есть шанс обрести идеальные формы, если они изберут верную тактику снижения веса. При этом совсем необязательно отказываться от кондитерских изделий, достаточно просто немного поменять свои привычки.
#1 Сократите порции
Съедайте, к примеру, не полплитки белого шоколада, а 1–2 ломтика горького. Это своего рода психологическая уловка: с одной стороны, вы понимаете, что жесткого запрета на сладкое нет, с другой – все же контролируете себя и продолжаете худеть.
#2 Ешьте сладкое до полудня
Если вы не в силах отказаться от любимых лакомств, употребляйте их в первой половине дня, таким образом, у вас останется много времени на то, чтобы сжечь полученные калории и не навредить фигуре.
#3 Не запивайте сладости напитками
Откажитесь от привычки пить чай или кофе с печеньями и конфетами. Во-первых, это негативно сказывается на процессе пищеварения. Во-вторых, приводит к тому, что вы съедаете в 2–3 раза больше, чем следовало бы.
#4 Не делайте запасы
Забудьте про стратегические запасы сладкого. Избавьтесь от бережно припрятанных батончиков и ведерка мороженого в морозильной камере. Нет соблазна – нет проблемы.
#5 Устраивайте загрузочный день
Это основной принцип диеты обманщика. В течение недели вы придерживаетесь здорового питания, а в выходные позволяете себе съесть какую-нибудь вкусняшку из «черного списка». Небольшие послабления в диете помогут защититься от незапланированных набегов на холодильник.
#6 Выбирайте правильные сладости
От выпечки, жирных кремов, изделий с большим количеством красителей и ароматизаторов все же лучше отказаться. Замените их на зефир, пастилу и мармелад. Это так же вкусно, но плюс ко всему и полезно - пектин, входящий в их состав, понижает уровень холестерина, выводит токсины из организма, благотворно влияет на пищеварение. Однако, не забывайте - во всем хороша мера!