Основные причины, по которым люди не могут начать бегать. Как избавиться от предрассудков и заняться бегом, с чего начать свои беговые тренировки, как подготовиться к ним.
Самое сложное в беге – это заставить себя выйти на первую пробежку, особенно это относится к женщинам. Они боятся показаться смешными, выглядеть неуклюже и немело, стеснения не позволяют начать бегать. В больших городах ситуация обстоит проще, а в маленьких порой выйти из дома в спортивном костюме – уже стать поводом для обсуждений. Женщины не хотят выходить на улицу, привлекать внимание, встречать знакомых людей, отвечать на их вопросы… Хотя чаще всего проблема откровенно надумана и в разы преувеличена.
Вряд ли вы будете привлекать внимание к себе настолько сильно, как представляете это. Основные стеснения связаны с плохой физической подготовкой, и этот вопрос очень легко решается.
Начните тренироваться дома – постелите коврик и бегайте на месте под музыку.
Совсем скоро мышцы и суставы окрепнут, вы почувствуете уверенность в своих силах и готовность выйти на улицу.
Мужчины подобными комплексами не страдают. Олимпийский чемпион по бегу Юрий Власов отзывается о своем виде спорта, как о самом естественном тренировочном средстве, бег доступен и полезен, более того, он очаровывает, не дает остановиться на достигнутом. Юрий Петрович советует готовиться к бегу так, как это делал он, при помощи подскоков на месте в течении получаса. Это упражнение разрабатывает мышцы ног и делает правильным дыхание, после подскоков переход на бег происходит незаметно.
Не менее интересно высказался о беге доцент В. Апарин, он считает, что бег босыми ногами по крупному гравию в металлическом коробе не только подготавливает к серьезным беговым нагрузкам, но и выступает в качестве тонизирующего средства для организма.
Возьмите на вооружение еще одно упражнение для подготовки. Потребуется деревянный брусок или любой другой предмет, выполняющий функцию ступеньки. Поставьте пятку на пол, а переднюю часть ступни на ступеньку, поочередно поднимайтесь на носок и опускайтесь на пятку на пол. Это укрепление для голеностопных суставов, особенно необходимо для подготовки к бегу людям с повышенным весом.