Когда новички видят широкий выбор оборудования для йоги, у них чаще всего разбегаются глаза. Узнаете, как используются основные приспособления, как выбрать инвентарь для себя.
Главной целью использования оборудования в йоге является возможность выполнения асан каждым человеком. Определенные элементы могут быть сложными для конкретного человека по разным причинам – недостаточной гибкости и силы, плохой подготовки, возраста, недостатка энергии, перенесенной травме или заболеванию. Используемое оборудование воздействует на мышечную систему физически, в то время, как разум пребывает в покое. Так называемые опорные приспособления повышают гибкость и выносливость, но при этом тело пребывает в расслабленном состоянии, то есть восстанавливает силы.
Йогамат
Специальный коврик для йоги должен устранить скольжение рук и ног по горизонтальной повехности, он выполняет роль мягкой опоры для перевернутых поз, выполнять лежачие асаны на йогамате приятнее, чем на полу.
При выборе коврика помните, что он должен:
- Сохранять форму, не тянуться. Качественный коврик оборудован внутренним каркасом, это сетка, которая не позволяет ему растянуться. Можно взять коврик без каркаса, он будет намного легче и компактнее, но будьте готовы к тому, что долго вам такой йогамат не прослужит;
- Не скользить, быть немного липким. Однако, чем мягче коврик, тем быстрее он сотрется. Многие коврики продаются обработанными специальным скользким составом, такие изделия необходимо хорошенько протереть важной тряпкой перед использованием;
- Впитывать влагу, коврики с более рельефной и мягкой поверхностью справляются с этой задачей лучше.
Для того, чтобы подобрать длину коврика, прибавьте к своему росту 5-10 см, этого будет достаточно для статических упражнений, если же планируете динамическую практику, то прибавлять следует 20-30 см. Стандартная ширина – 60 см, людям крупной комплекции лучше поискать коврик шириной 80 см.
От толщины изделия зависит его вес и удобство использования, тонкие коврики компакты, но толстые лучше хранят тепло.
Оптимальная толщина – от 4,5 до 6 мм, такое изделие не позволит замерзнуть в помещении с холодным полом, сделает выполнение перевернутых асан и упоров на колено комфортным. Сворачивайте свой коврик в рулон, тогда на изделии не будет заломов, оно дольше прослужит, при необходимости йогаматы моют с обычными чистящими средствами или стирают в машинке.
Пледы для йоги
Обычное одеяло в йоге выполняет несколько функций, их скручивают валиком и подкладывают под голову, складывают стопкой и используют для поддержки позвоночника. Без пледа очень сложно поднять позвоночник в асанах сидя и с поворотами. Также одеяло необходимо для Шавасаны, тело будет отдыхать в полностью расслабленном состоянии, его следует накрыть одеялом для избегания переохлаждения.
Ремни для йоги
Помогают выполнить асаны так, чтобы достигнуть нужного напряжения, но не подвергнуть себя перенапряжению. В йоге ремнями фиксируют руки и ноги в определенных положениях, например, когда нужно в позе сидя потянуться к ноге, человек обхватывает стопу ремнем и тянется к ноге, сохраняя тело в правильном положении. Асана приобретает необходимую амплитуду, при этом спина остается ровной. Часто новички не могут дотянуться до нужной позы самостоятельно, поэтому используют ремень. По мере увеличения растяжки тела длина ремня уменьшается.
Валики-болстеры
Болстеры широко распространены в направлении йога для беременных, также они нужны для выполнения пранаям. Чаще всего их используют для выполнения асан лежа, это удобнее, чем сворачивать множество одеял.
Блоки и планки
На тренинги понадобятся блоки (кирпичи) и планки из дерева разного размера, их используют в качестве опоры, для завершения асаны или для выполнения сложных поз учениками. Блоки отличаются по размеру и форме, опорные блоки нужны для того, чтобы находиться между полом и частью тела, в стоячих асанах не рекомендуется тянуться всеми силами к полу, следует касаться рукой блока, это позволяет избежать растяжения и других травм. В асанах сидя блоки нужны для выполнения поддержки ног и рук, также они незаменимы для поз с поворотом. Все качественные блоки очень легкие для удобства в перемещении.
Стул для йоги
Используется в асанах, предполагающих повороты позвоночника, это Ардха Халасана и Саламба Сарвангасана, поза Бхарадваджасана.
Повязки для глаз
Полное расслабление невозможно без отдыха глаз, когда глаза закрывает повязка, они качественно отдыхают, снимается напряжение.
Экипировка для йоги
Подойдет любая удобная одежда, она не должна стеснять движения, к примеру, шорты и футболка. Лучше выбирать одежду из дышащей ткани. Обувь не потребуется, практики проводятся босиком. Если вы имеете привычку собирать волосы, то на время занятия от нее лучше отказаться, заколки и резинки будут мешать в лежачих позах.