Есть такие мысли, которые настолько привычны любой худеющей женщине, что кажутся истиной и не ставятся под сомнение. Лишь немногие знают, что эти стереотипы не помогают в процессе похудения, а совсем наоборот.
В данной статье мы начнём рассматривать самые распространённые заблуждения, мешающие вернуть стройность. И первая вредная для фигуры мысль звучит так: «От вкусной еды поправляются!»
Её результат – это дикий страх получать удовольствие от пищи, ведь от этого я растолстею. Страх, в свою очередь, приводит к тому, что мы начинаем есть нервно и торопливо, избегая удовольствия, в итоге избегая даже полноценного ощущения вкуса блюд.
При таком подходе переедание закономерно. Мы постоянно чувствуем себя неудовлетворёнными, нам чего-то не хватает, мы перестаём ощущать насыщение.
Когда худеющий человек переедает, он неизбежно начинает «грызть» себя за это и в наказание ещё больше запрещать удовольствие от вкусной еды. На этом порочный круг замыкается: худеющий ест ещё торопливее и менее осознанно.
Что же делать? Как избавиться от вредного влияния данного стереотипа?
Если вы читаете эту статью, то первый шаг уже сделан. Вы как минимум подвергли сомнению истинность привычной мысли, а как максимум осознали, что она провоцирует переедание.
Следующим шагом необходимо начать разрешать себе получать удовольствие от еды. Тренироваться есть медленно, осознанно, замечать вкус пищи, наблюдать за своими эмоциями.
Пусть вас не пугает слово «тренироваться». Да, для повышения осознанности в еде необходимо делать специальные упражнения, но, уверяю вас, они гораздо легче, чем час тренировки в фитнес-зале, а польза от них останется с вами надолго.
Когда вы восстановите свою естественную способность наслаждаться едой, то заметите, что насыщаетесь гораздо меньшими порциями, чем раньше. И тогда на место устаревшего убеждения придёт новое: удовольствие от еды приносит пользу моей фигуре.
Избавляйтесь от ненужных мыслей! Худейте, наслаждаясь вкусом!
Понравилась статья? Ставьте лайк! Делитесь с друзьями! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации.
Об упражнениях, повышающих осознанность в еде, можно почитать здесь, здесь и здесь:=)