Привет друзья! Очень часто нам не хватает времени, чтобы сформировать свой рацион. Как же придерживаться правильного питания, если мы работаем, отдыхаем, находимся на улице и т. д. Ежедневно организм должен получать самые важные элементы - белки, жиры и углеводы.
Самые полезные для нас белки это греч. йогурт, вареные яйца, горох и протеиновые порошки. Менее полезны: сыр, протеиновые батончики и коктейли, колбаски, йогурты со вкусовыми добавками. Хуже всего: хот-доги, жареная курица, сушеное мясо.
Лучше всего: хумус, орехи, ореховая паста, арахис, семечки, гуакамоле (блюдо из авокадо). Не так полезны: смеси орехов и конфет, орешки с сахаром и разными вкусами, темный шоколад. Лучше избегать: чипсы, сладкие батончики, сладкая выпечка.
Полезнее всего: фрукты и салаты, несладкие сухофрукты, хлеб. Менее полезны: выпечка, крекеры, батончики из гранолы, семян и мюсли. Держитесь подальше: чипсы, шоколадки, сладкая выпечка.
Находясь не дома многие из этих продуктов можно найти в магазине.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь этой шпаргалкой в соцсетях. Хорошего настроения и до новых встреч!
Фото с сайта zozhnik.ru.