Многие любят этот чудо тренажер и часами проводят на нем тренировки. Но чтобы достичь действительно стоящего результата не достаточно двигаться в ритме неспешной ходьбы, даже в течении нескольких часов. Самое время понять как тренироваться, чтобы скорее достичь результата.
Во-первых, нужно ускориться. Даже небольшое увеличение темпа положительно сказывается на сжигании лишних калорий. Более быстрая пробежка принудит выше тело приспособиться к высокому энергопотреблению и приведет к ускорению метаболизма.
Во-вторых, попробуйте интервалы, чередуйте низкую интенсивность с высокой.
В-третьих, меняйте угол. Вместо того, чтобы постоянно идти с одним наклоном, постепенно увеличивайте его, и уменьшайте к концу тренировки. И помните, чем усерднее вы работаете тем больше мышц вы строите.
В-четвертых, не забывайте, что на эллипсоиде можно идти как вперед так и назад. Используйте эту установку и вы будете в большем объеме прорабатывать ваши мышцы. Когда вы движетесь назад большая нагрузка приходится на ягодицы, а вперед на квадрицепсы.
В-пятых, залог эффективной тренировки - это чувство жжения в мышцах. Если вы не чувствуете ничего, жиры не сгорают, в каждую тренировку старайтесь выложиться, сделать столько, сколько возможно, тогда вы будете чувствовать прогресс и видеть результат.
В-шестых, более эффективно задействуйте в своих тренировках руки, это добавит нагрузку на верхнюю часть тела. Возьмитесь за ручки эллипсоида и задействуйте свои плечи, грудь и спину, чтобы дать хороший толчок ручкам.
В-седьмых, не делайте одну и ту же тренировку каждый день, меняйте интенсивность, используйте подъем или смену направления. Чем более разнообразны ваши тренировки, тем они более эффективны.
И конечно же не забываем держать осанку правильно, занимаясь на эллипсоиде.
Следуя этим советам вы будете максимально эффективно использовать свое время, проведенное на тренировке.