Я худею с психотерапевтом. Как выйти из срыва. Ответственность

ЧТО ТАКОЕ СРЫВ
Много спорим с терапевтической командой о том, что такое срыв. И многие мои коллеги говорят о том, что слово срыв чрезвычайно вредное. Слово «срыв» создает у того человека, который в этом состоянии находится, иллюзию того что срыв с ним происходит. То есть срыв «случился». Срыв, вне зависимости от него, как-то его накрыл. Срыв - это передача ответственности некоему событию, которое с тобой происходит.

ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ПОТЕРЯЛИ КОНТРОЛЬ
Я с коллегами полностью согласен. Мы называем срывом срыв не потому, что так считаем. Нам самим не нравится это слово, но это слово употребляете вы. Появление слова срыв в вашем лексиконе означает, что в этот момент вы чувствуете, что потеряли контроль над едой. Но важный нюанс, вы ЧУВСТВУЕТЕ, что потеряли контроль, но контроль на самом деле не потерян. Вы ДУМАЕТЕ, что его потеряли. То есть срыв - это не потеря контроля. Это не что-то такое, где вы как тряпочка полоскаетесь под влиянием каких-то мощных стихий. Срыв - это не потеря контроля. Срыв - это безумие в голове, когда вы думаете, что контроль потерян.

Смотрите эту статью, а не читайте

КАК ВЫЙТИ ИЗ СРЫВА
Что делать? Возвращать контроль! Нужно превратить фразу «я в срыве» в фразу «я передаю».

Делать это нужно быстро. Нужно торопиться, потому что в этом состоянии вес набирается очень быстро и человек обрывает всю помощь и исчезает, причем далеко и часто надолго.

Что такое трансформировать в своей голове фразу «я в срыве» во фразу «я переедаю»? Это взять на себя ответственность. Взять на себя ответственность - это значит из состояния «О! Нифига себе! Со мной это случилось!» перейти в состоянии «Я сам беру и делаю это». Это, конечно, странно. Люди на первом этапе вообще не могут понять, куда мы их ведем: «Как я сам? Я не хочу! Мне не нравится! Меня тошнит! Ребята, я хочу остановиться!». Они продолжают думать, что это с ними происходит.

Но всё искусство психотерапевта заключается в том, чтобы показать человеку, что это он сам, специально. У него есть четкий план. Зачем, для чего, с какой целью он совершает с собой эти деструктивные движения? Зачем он всё рушит? Зачем? И как только человек поймет, что это делает он сам, срыв исчезает, срыв превращается в переедание.

А в переедании есть один очень важный момент - это Я переедаю. Появляется Я, появляется МОЯ воля. А значит, я управляю процессом. В срыве нет моей воли, в срыве я лишь могу ждать, когда срыв кончится. В переедании моя воля есть. Но как вернуть в голову здравомыслие? Как сделать так, чтобы я перестал думать, что я жертва некой внешние силы?

КАК ВЕРНУТЬ КОНТРОЛЬ
ШАГ №1. Перед тем, как съесть кусок, выходящий за пределы вашего Плана Питания (ППС или ППП), напишите Наставнику: "Я решаю сейчас съесть" и назовите ту еду, которую решили съесть. После получения ответа или через 5 минут после отправки сообщения вы можете есть

Вернуть вам власть – вот первый шаг. Еще переедание не остановлено, но появилось Я и МОЯ воля, и МОЯ ВЛАСТЬ.

ШАГ №2. Если вы съели все, что описали Наставнику, и решили продолжить есть, снова напишите Наставнику: "Я решаю сейчас съесть" и назовите ту еду, которую решили съесть. После получения ответа или через 5 минут после отправки сообщения вы можете есть

Цимус курса "СуперПохудение" в том, как мы вас вытаскиваем из срыва. Если вас не научить вытаскивать из срыва, любая супер-пупер программа по похудению не сработает.

ХОТИТЕ ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1

ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ

Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья