Знаете ли вы, что разговор между вашим разумом и телом идет двумя путями?
Ваше тело является неотъемлемой частью того, как вы думаете.
Ваше тело, как вы его перемещаете и как вы взаимодействуете со своим физическим окружением, формирует то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.
Сиан Бейлок является профессором кафедры психологии в Чикагском университете. Ее исследовательская программа находится на пересечении когнитивной науки и образования. Она считает, что связь тела и разума начинается рано: «Движение имеет значение для всех, но это особенно важно для младенцев и маленьких детей. Мобильные дети быстрее справляются с когнитивными этапами».
Простые шаги, например, позволять детям бегать вокруг голыми (по возможности) может помочь им исследовать свои миры. Бейлок сказала, что подгузники и детские ходунки могут ограничить способность ребенка взаимодействовать с миром и препятствовать процессу обучения ходить. Чем быстрее дети учатся ходить и исследовать, тем быстрее их когнитивное развитие.
Вот 5 способов улучшить вашу связь разума с телом:
1. Делайте активные перерывы во время работы или решения неприятных проблем, чтобы дать вашему мозгу возможность перегруппироваться и перезагрузиться. Физическое отвлечение от проблемы в течение нескольких минут может помочь вам решить эту проблему.
2. Поза и выражения вашего тела – это не просто размышления о вашем уме - они могут влиять на ваше настроение. Выпрямитесь, чтобы дать себе уверенность и послать сигнал окружающим, что вы привели игру «А» к столу. И будьте внимательны к выражениям вашего лица. Ваш мозг использует ваши выражения как сигналы, чтобы чувствовать эмоции. Улыбка может заставить вас чувствовать себя счастливее.
3. Практика в реальных условиях, в которых вам придется выполнять – будь то публичные выступления, тест или важный матч. Также хорошо практиковать перед другими, поэтому, когда все глаза устремлены на вас, вас уже это не смутит.
4. Пишите. Журналирование может помочь вам справиться с стрессом теста или вашими заботами в повседневной жизни. Физическая загрузка забот из вашего ума (путем ввода ручкой на бумагу) имеет положительные результаты работы и снижение этого стресса также влияет на ваше здоровье.
5. Проводите время на природе так часто, как можете, и найдите время для медитации. Новая наука показывает, что прогулка в лесу омолаживает наши умы и улучшает нашу способность уделять внимание и концентрации. Медитация даже на несколько минут в день может помочь облегчить беспокойство и хроническую боль. Это также может помочь с самоконтролем, который может быть полезен для работы над избавлением от вредных привычек, таких как курение.
Если вам понравился материал, ставьте лайк, и подписывайтесь на наш канал! Впереди вас ждет еще много интересного о развитии возможностей нашего мозга.