Упражнений для прокачки брюшного пресса великое множество, но есть такие, которые ну просто невыполнимые для обычных людей. Это упражнение встречается очень редко и в основном его выполняют люди занимающиеся боевыми искусствами.
Упражнение выполняется с партнером, так как нужно зафиксировать ступни на полу и обеспечить их неподвижность.
Исходное положение лежа на полу, пятки близко к ягодицам, плечи прижаты к полу, а руки за головой, партнер крепко удерживает ступни на полу.
Выполняем скручивание к коленям и садимся на корточки, главное не останавливайтесь и продолжайте движение в верх.
После полного выпрямления не замедляясь и плавно начинаем обратное движение, стараемся вернуться в обратное положение плавно без резких падений и за счет мышц брюшного пресса, а не мышц ног.
Количество повторений такого упражнения порядка 8-12 раз.
Упражнение не для новичков поэтому если вы готовы то обязательно попробуйте и оно может стать вашим любимым упражнением на пресс.
3 лучших упражнения для прокачки пресса.
Три взрывных упражнения для роста мышц и тестостерона.
Три вида отжиманий для рельефа рук.
Подписывайтесь и оценивайте наш канал!