1) Миф- все сладкое, жареное, жирное идёт прямо в жир.
Правда- в жир идёт избыток калорий, если вписать "вредное" в 10-20% общего калоража рациона, вы не потолстеете, единственное, нам, обычно, сложно удержаться🤐
2) Миф - соки полезны при похудении
Правда - пакетирование сок сожержит сахар и пустые калории , пусть, в свежевыжатых фруктоза не даёт скачка инсулина, но лучше съесть цельный фрукт и получить необходимую клетчатку вместе с соком
3) Миф- безлактозная молочка лучше обычной и не даёт отеков.
Правда - лактоза- молочный сахар, такой вид молока показан людям с её непереносимостью, остальным никак не навредит и не " заливает", при умеренном употреблении.
4) Миф- Если есть только полезные продукты - похудеешь
Правда - на полезных продуктах не сложно и набрать, а также, в условиях жестких ограничений, нанести удар по психике, лучше, придерживаться разнообразного рациона и ввести небольшой дефицит калорийности.
5) Миф - до 12:00 можно есть все в любых количествах.
Правда - при превышении дневной калорийности, независимо от времени, вес будет расти.
