Оказывается, привычка плотно завтракать необходима не только, чтобы худеть, но и для того, чтобы не набирать лишнего после того, как диета окончена.
И нет, чашка кофе или йогурт не подойдут в качестве завтрака.
Завтрак это тот важный прием пищи, который запускает процессы пищеварения и жиросжигания, дает заряд энергии на день и предохраняет нас от вечернего переедания.
Как же правильно завтракать?
Завтрак нужно съесть не позднее двух часов после пробуждения. Связано это с биоритмами нашего организма. Если Вы завтракаете, едва проснувшись- ради бога. Если же аппетита сразу после подъема с кровати нет- сделайте зарядку или прогуляйтесь немного, но потом обязательно позавтракайте. Первое время, возможно, придется себя заставлять. Но привычка формируется быстро, и скоро организм сам запросит еды по утрам.
На завтрак обязательно нужно съесть что-либо белковое. Это может быть курица, рыба, индейка, но проще всего утром использовать творог или яйца (яичница, омлет, яйца пашот). Белковая пища утром натощак влияет на метаболизм и не дает организму откладывать жир про запас.
Добавьте сложных углеводов. Это могут быть каши (хотя бы пару ложек), овсяные хлопья (можно, к примеру, сделать смузи из творога, молока и овсяных хлопьев), или цельнозерновой хлеб. Углеводы дадут организму энергию и обеспечат сытость до обеда.
Завтрак все прощает. Если Вам хочется съесть что-либо вредное или слишком калорийное (пирожное, конфетку и т.д.) сделайте это на завтрак. В течение дня калории будут израсходованы и не отложатся про запас.
Кофе или чай не стоит пить натощак. Лучше выпить их через полчаса после завтрака.
Ставьте лайк, делитесь ссылками в соцсетях, подписывайтесь на канал, если информация была для Вас полезной