Утренняя прогулка — это очень доступный формат физических упражнений, которые легко практиковать. Это могут сделать люди любой возрастной категории. Прогулка утром не только тонизирует вас, но и освежает ваш разум и тело.
Утренние прогулки всегда были популярной формой упражнений для многих людей. Во-первых, вы можете гулять как вокруг своего дома, так и вдали от него.
Вам даже не нужно идти в спортзал для достижения своей цели. Давайте разберёмся, как же обычная прогулка утром может помочь вам?
Исследования показали, что потеря веса составляет 70% от здорового питания и 30% от физической активности.
6 преимуществ утренней прогулки.
1. Прогулка помогает снизить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
2. Оживлённая ходьба в течение 30 минут в неделю снижает риск сердечных заболеваний у женщин.
3. Это тонизирует ваше тело и ноги.
4. Утренние прогулки могут быть полезны людям с сердечно-сосудистыми проблемами.
5. Данный вид упражнений поможет вам поднять настроение.
6. Прогулка считается полезной для пациентов с диабетом, остеопорозом и т.д.
Почему утренняя прогулка важна?
Данный формат упражнений имеет много преимуществ. Полчаса ходьбы каждое утро может помочь вам активизировать работу вашего тела и заставить вас чувствовать себя оптимистично.
Также установлено, что такая прогулка полезна для пациентов с большим количеством медицинских заболеваний.
Исследования показывают, что регулярная ходьба снижает уровень артериального давления и риск развития инсульта на 20-40%. Кроме того, те кто ходил в течение 30 минут 5 раз в неделю уменьшали риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
Надеюсь, теперь вы поняли, что обычная утренняя прогулка приносит свои плоды. Однако, если вы будете просто сидеть на скамейке и любоваться небом, то это не сработает. Вам нужна именно пешая прогулка!
Попробуйте оживлённую прогулку!
Быстрая ходьба намного эффективнее, чем просто обычная пешая прогулка. Обычная ходьба не требует большой интенсивности, но оживленная ходьба может заменить интенсивную тренировку, которая может положительно повлиять на вашу сердечно-сосудистую систему. Для того, чтобы определить достаточно ли быстро вы двигаетесь, то вам простой определитель — во время такой прогулки вы должны потеть и ощущать тепло.
Как ходьба на беговой дорожке поможет вам?
Ещё один вид ходьбы, который окажет положительное действие на ваш организм — это ходьба на беговой дорожке. Бег или быстрая ходьба на беговой дорожке в течение 30 минут обеспечивает вам аэробную нагрузку, которая улучшает здоровье сердца. Данный вид ходьбы так же помогут вам избавиться от лишнего веса.
Это всё, что я хотела рассказать вам о пользе утренних прогулок и ходьбы в целом! Всё эти рекомендации очень сильно помогут вам в борьбе с лишнем весом. Кстати, вы знали, что для более эффективного похудения, вы должны находиться на свежем воздухе не менее, чем 4 часа в день? Нет? Теперь знаете!
Если вам понравилась данная статья, то подписывайтесь на мой канал, там вы найдёте больше полезной информации!