Многие люди не уделяют достаточное внимание режиму сна. Это крайне не правильно. Ведь именно в ночное время в организме выделяются гормоны, способствующие ускоренному жиросжиганию и восстановлению клеток. Этими гормонами являются:
- мелатонин
- дегидроэпиандростерон
- соматотропин
Для эффективного жиросжигания необходимо помочь организму вырабатывать эти гормоны. Для этого достаточно следовать нескольким правилам.
Соблюдайте режим сна.
Необходимо соблюдать режим сна, ведь человеку требуется 7-8 часов для полного восстановления, как морального, так и физического.
При недосыпе замедляется выработка коллагена, что негативно влияет на кожу, она становится дряблой и бесцветной. Кроме того из-за короткого времени сна, ваш метаболизм не успеет нормализоваться и процесс сжигания жира будет протекать медленнее.
Засыпайте в темноте
Одним из важнейших гормонов является металонин. Он вырабатывается в ночное время суток и зависит от окружающей вас обстановки, т.к. активно вырабатывается он только в темноте. Поэтому, очень важно спать в темной комнате, без дополнительных источников света - телевизоров, ночников и тп.
Особенно вреден синий цвет, ведь именно на нём мелатонин разрушается в клетках. Это касается как освещения, так и света от ваших гаджетов. Используйте программы, например Night Shift, для ваших смартфонов/компьютеров.
Употребляйте правильные продукты
Для стимуляции выработки гормонов перед сном можно употребить в пищу следующие продукты:
- Семена льна - содержащиеся в них витамины помогают выведению шлаков из организма и нормализуют процесс жиросжигания.
- Морепродукты - стимулируют клеточный метаболизм, ускоряя обмен веществ.
- Лимонный сок - ультимативное средство, ускоряет метаболизм, препятствует отложение жира, выводит холестерин из крови и способствует активному жиросжиганию.
- Бобовые - являются отличным источником энергии, не оставляющих вредных веществ после распада.
- Листовые овощи и зелень - содержат множество питательных элементов, а также клетчатку. Блокируют процесс старения, очищают кровь и стимулируют клеточную регенерацию.
Соблюдая эти нехитрые правила каждую ночь, вскоре вы почувствуете, что у вас прибавляется сил, кожа становится более упругой, пропадают мешки под глазами и снижается вес.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Сладких сновидений и до встречи!