Вода основа жизни на планете. Ни один живой организм не обходится без воды. Роль воды в жизни человека невозможно переоценить. Употребление необходимого количества воды способствует сохранению здоровья на долгие годы. Взрослому человеку следует выпивать 30-35 мл воды на 1 кг веса. В летнее время количество выпиваемой воды необходимо увеличивать в 1,5 раза, т.к. большое её количество теряется с потом.
Какие же проблемы нашего организма помогает решить вода? Употребление достаточного количества воды выводит из организма шлаки, токсины и продукты жизнедеятельности клеток; помогает процессу пищеварения; стимулирует работу иммунной системы; нормализует кровяное давление; помогает избежать инфарктов, инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний; облегчает доставку питательных веществ в клетки; вода способна свести до минимума головные боли, мигрени, боли в спине, боли и судороги мышц; помогает избавиться от запоров; регулирует температуру тела; увлажняет слизистые оболочки; смазывает суставы; предотвращает образование камней в почках; участвует в процессах обмена веществ и это только малая часть положительного влияния воды на организм человека.
Ещё одна потрясающая способность воды заключается в том, что у людей склонных к отёкам при употреблении достаточного количества отёки уходят. Да, да, как бы странно это не звучало! Как правило, люди склонные к отёкам стараются снизить до минимума употребление воды, да и вообще любых напитков. В этом как раз и заключается большая ошибка. Организм находится в состоянии стресса, он не знает, когда в следующий раз получит живительную влагу, и просто-напросто начинает накапливать жидкость, от чего человек и отекает. Но как только человек начинает употреблять достаточное количество воды, отёки уходят.
Есть и ещё одна причина пить воду. Если вы работник интеллектуального труда, студент или просто любознательный человек, вода вам необходима. Почему? Да потому что, люди в зале (например, на обучающем семинаре) начинают зевать не потому что не хватает кислорода или лекция не интересная, а потому что организму не хватает воды.
В летний период из-за избытка солнца и недостатка воды наша иммунная система «ломается», и поэтому осенью и зимой мы болеем; кожа становится сухой, волосы ломкими. При недостатке воды могут появляться трещинки на пятках и локтях.
Как же правильно пить воду? Полезнее всего пить воду не большими глотками. Начинать следует с утра. После пробуждения выпейте стакан воды, это поможет разбудить организм и запустить процесс пищеварения. Полезно будет выпивать стакан воды за 20 минут до приёма пищи, это поможет лучшему усваиванию полезных веществ, а так же поможет меньше съесть, что актуально для людей, борющихся с лишним весом. Стакан воды перед сном помогает значительно сократить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
А ещё регулярное употребление достаточного количества воды стимулирует работу мозга, улучшает мышление и память.
Если вы никогда не пили нужное количество воды и вам сложно выпивать такой объём, начинайте пить постепенно увеличивая объём воды день за днём. Со временем организм привыкнет и будет сам просить пить. Уходя из дома, не забывайте взять с собой бутылочку с водой, даже если уходите ненадолго. Не допускайте обезвоживания организма, и он отблагодарит вас прекрасным самочувствием и отличным здоровьем.
Поддерживайте водный баланс вашего организма и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы узнать ещё больше о своём здоровье и способах его сохранения.