Всем привет! Лето это время, когда можно не только ездить на отдых, но и позаботиться о себе. В это время года наш организм более активен, чем весь остальной год. Ведь все кругом цветет и пахнет. Лето можно использовать, чтобы сбросить лишний вес. Давайте познакомимся с тремя наиболее эффективными программами по избавлению от лишних килограмм.
Экспресс- диета, корректирующая проблемные места
Это мини-диетка поможет вам избавиться от лишних объемов на животе и бедрах.
Итак, из рациона нужно полностью исключить кофе, спиртное и жирное. Основной упор мы делаем на фрукты - яблоки и цитрусовые. Они хорошо выводят из организма лишнюю жидкость. В день желательно кушать по 3 апельсина и несколько яблок.
Можно также кушать легкие закуски, например:
- Грибы, приготовленные на гриле (150 г), одна вареная картошка и порция овощного салата;
- Говядина на гриле (2 небольших кусочка), помидоры, 2 ложки кукурузных зерен;
- Хлопья (любые) - 50 г без сахара, стакан диет. йогурта.
Кроме этого, нужно выполнять такое упражнение: лягте на спине, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. После этого, поднимите правую ногу, согнув ее в колене и перенесите влево, чтобы коснуться коленом пола. Затем вернитесь в исходное положение. Смените ногу и проделайте тоже самое. Нужно выполнить 10 повторов.
Срок диеты небольшой: 3 дня.
Диета на основе манго
Плоды манго славятся тем, что они улучшают иммунитет и помогают наладить работу желудка. Такой способ подойдет не всем, потому что придется есть одно и тоже.
Итак, вот наше меню:
- Завтрак: cтакан молока, фруктовый салат с манго;
- Обед: куриная грудка (200 г), 2 помидора, 1 яблоко, 1 манго;
- Ужин: 250 г творога (нежирного), 2 манго;
- Перед сном: стакан кефира.
Также в течении дня нужно пить около 2 л. воды.
Срок диеты: неделя. За это время вы должны сбросить 2 - 3 кг.
Фруктово - овощная диета
Преимущество этой диеты в том, что килограммы к вам не вернутся. Похудеть можно примерно на 3 кг. В зависимости от особенностей организма результат может быть и больше, так что все индивидуально.
У нас будет 4 приема пищи в день:
- 1. Фруктовый салат и зеленый чай;
- 2. 100 г риса или макарон с овощами/томатной пастой + стакан томатного сока;
- 3. Стакан свежего сока + 1 любой фрукт;
- 4. Немного рыбы и овощной салат с растительным маслом.
Перед сном можно выпить стакан кефира или нежирного молока.
Срок диеты: 7 дней.
Вот такие 3 простых диетки на лето. Сейчас они будут вполне кстати. Можно будет легко подготовиться к поездке на море. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Также делитесь этими диетами в соцсетях. Обязательно пролистайте канал, там много полезной информации. На этом я с вами прощаюсь, удачных вам диет и успехов! Пока-пока)