20 простых способов держать мозг “в форме”

Мозг нужно “тренировать” так же часто, как тело. Я не призываю тебя сутками решать задачки. Изменив всего пару привычек, можно поддерживать голову “в форме” без особых усилий!

1. СЪЕДАЙ НЕСКОЛЬКО ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ В ДЕНЬ

2. ДОБАВЬ В РАЦИОН БОЛЬШЕ РЫБЫ

3. ГУЛЯЙ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ КАК МОЖНО ЧАЩЕ

4. ПРОЧИТЫВАЙ ОДНУ КНИГУ В МЕСЯЦ

5. ЗАМЕНИ СОЛЬ НА КАРРИ

6. ЗАПИШИСЬ НА УРОКИ МУЗЫКИ ИЛИ ДОБАВЬ КЛАССИКИ В СВОЙ ПЛЕЙЛИСТ

7. ПРОВОДИ 30 МИНУТ В МЕДИТАЦИИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

8. ОСВАИВАЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ “ЖАВОРОНКА”

9. ЗАНИМАЙСЯ СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ

10. ПРОВОДИ ВЕЧЕРА БЕЗ ТЕЛЕВИЗОРА И КОМПЬЮТЕРА

11. ЕШЬ БОЛЬШЕ ГОЛУБИКИ И КЛУБНИКИ

12. СТАЛО СКУЧНО? ПОИГРАЙ В ШАХМАТЫ

13. БРОСЬ НАКОНЕЦ КУРИТЬ

14. ДОБАВЬ ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ В РАЦИОН, ОСОБЕННО БРОККОЛИ

15. ДОБАВЛЯЙ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ В САЛАТ

16. ЗАМЕНИ БЕЛЫЙ ХЛЕБ НА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ

17. ДЕЛАЙ ЙОГУ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР

18. ЗАМЕНИ SNICKERS НА ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

19. ВЫУЧИВАЙ ОДНУ ФРАЗУ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

20. ПОПРОБУЙ ЕСТЬ КОРИЧНЕВЫЙ РИС ВМЕСТО БЕЛОГО