"Дмитрий, почему я хожу и не худею? Хожу много и каждый день" - написала мне моя подписчица.
Давайте разбираться. Как вообще похудеть, используя ходьбу. Реально ли это?
Очень реально!
Но для этого нужно соблюдать несколько правил.
Правило 1. Ходить нужно в таком темпе, чтобы вы могли еще разговаривать, но уже не могли петь. Попробуйте спеть простую песню во время ходьбы. Если получается, то ускоряйтесь.
Правило 2. Чтобы ходьба приводила к похудению, ходить нужно в темпе час-полтора. При этом, если вы ходите из магазина в магазин - это не считается. Именно к похудению будет приводить непрерывная ходьба больше часа в день.
Правило 3. Как ни крути - всё-равно придется следить за КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы).
У меня одна знакомая ходила каждый день, но замерзала на улице и покупала шаурму во время каждой прогулки.
Вес её не уменьшался, а только увеличивался, понятное дело.
Люди делятся на две катеригории в плане ходьбы. Одним кажется, что они ходят больше, чем на самом деле, другие - наоборот, занижают реальное количество шагов.
Поэтому нужно правильно оценивать реальность.
Для этого очень рекомендую приобрести шагомер. Они продаются почти в любой аптеке. Можно купить и на алиэкспрессе, если умеете покупать там.
Шагомер будет считать шаги. В конце дня Вы получите объективную картину.
Кстати, сейчас есть и программы на телефоне, которые тоже показывают количество шагов. Просто установите себе такую программу на смартфон. Большинство из них бесплатные.
Сколько нужно шагов в день? Сразу много не надо. Начинайте с 5-7 тысяч и постепенно доведите до 10 тысяч шагов в день.