Крепкий сон - мечта для миллионов!
Кому-то чтобы заснуть нужно прилечь на подушку, а вот миллионам людей знакомо чувство ворочанья во сне и досады, что невозможно уснуть.
И врачи говорят о том, что нарушение сна = проблемы со здоровьем, набор лишнего веса и диабет с депрессией. Как Вам такой коктейль? Правда противно? Что ж с этим делать?
Вот они - способы:
Способ № 1: Стакан молока перед сном.
Как это? А вот как - в молоке есть много веществ, которые вырабатывают гормон сна - мелатонин.
Способ № 2: Медитация
Медитация даёт расслабленность и успокоение, а это повышает вероятность более быстрого засыпания.
Найти, кстати, можно её в ютубе. Думаю, что на запрос - медитация перед сном - будет много из чего выбрать).
Способ № 3: Кровать - только для сна.
Договоритесь с собой о том, что ложась в кровать - вы оставляете все факторы отвлечения в стороне. Т.е. забудьте на кухне телефон, на кресле планшет, в ванной - газету или журнал. Только сон и безапеляционно. Мозг если видит занятие свойственное бодрствованию - воспользуется этим и проснётся!
Способ № 4: Смена температуры
Смена температуры полодительно влияет на засыпание. Установите технику на примерно 20 градусов Цельсия и засыпацте спокойно.
Способ № 5: Моргание
Стоит поморгать быстро глазами в течении минуты и крепкий сон Вам гарантирован. Проверено на личном опыте)
Добра!