Техника традиционных фронтальных приседания (с грифом, поддерживаемым пальцами и кистями, отогнутыми назад) для многих неприемлема. Если вы не тяжелоатлет или кроссфит - атлет, нет никакого смысла держать гриф таким образом. Такое положение кистей может привести к травме запястья и создать болезненный крутящий момент в локтях. Плечевой сустав при этом находится в неестественном положении. Все это вместе может изменить механику позвоночника, бедер и нижних конечностей в худшую сторону.
Используйте лямки для тяги
В этом положении положении вы сможете выполнять фронтальный присед с плечами в нейтральном положении, избегая ненужного напряжения на плечах, локтях и запястьях.
Читайте также:
Тройной жим гантелей для силы и размера плеч
Полное руководство по тренировке ягодиц
Эффективное упражнение для грудных мышц